Если ребенок плохо засыпает или спит тревожно
Если ребенок плохо засыпает или спит тревожно
В принципе это одна из самых больших проблем для многих детей и соответственно окружающих их взрослых. Нарушения сна могут быть вызваны разными причинами: это и неврозы, и несоблюдение режима дня, и духота в помещении, и недостаточное пребывание на свежем воздухе.
Сейчас же речь пойдет о том, чем помочь ребенку, если так можно выразиться, во всех случаях жизни.
Ранее самым первым и, наверное, самым простым средством перед сном считалась чашка теплого молока. Однако теперь, когда установлено, что молоко вызывает некоторый снотворный эффект не за счет присутствующего в нем триптофана, а в связи с «самогонным» действием, такая рекомендация не оправдала себя. Но вот что касается меда, то у некоторых детей он может использоваться в качестве снотворного (разумеется, если у ребенка нет к нему аллергии): одна чайная ложка меда с теплой водой перед сном. Мед несет энергию тепла. В одной чайной ложке меда его не очень много, но вполне достаточно, чтобы чуть-чуть согреться, расслабиться организму ребенка и побыстрее заснуть.
Совсем неплохо, если вы возьмете на вооружение идею снотворных, или успокаивающих, подушек, особенно когда ребенок перевозбужден. Приготовить такую подушку можно из игл сосны или ели, предварительно обдав их кипятком, чтобы иголки стали мягче. Потом их надо высушить и набить ими чехол подушки. Единственное, что нужно помнить: зимняя хвоя дает бодрящий аромат, а летом хвойное масло оказывает успокаивающее действие. Так что займитесь заготовкой необходимого растительного сырья именно летом. Подобные успокаивающие подушки можно изготовить из шишек хмеля. Действовать они будут подобно валериане, поскольку их химический состав весьма близок. Если у вас хватит терпения и будут такие возможности, сделайте ребенку подушку из лепестков розы. Сон на такой подушке укрепляет истощенную нервную систему. И немудрено, ибо запах роз несет энергию жара. Поскольку хмель и розы весьма дефицитны, то можно ограничиться и тем, что под обычную подушку будете насыпать горсть шишек хмеля или лепестков роз. Еще проще — заготовить березовые веники, которые с этой же целью можно класть под подушки.
Но наиболее естественным и действенным, конечно, является вдыхание аромата живых растений. И в этом отношении весьма показательно сообщение одной из английских газет: «Для укрепления нервной системы, борьбы с переутомлением врачи прописывают розы. Запах цветов полезнее, чем эссенция или экстракт. Рекомендуют разные способы лечения розами. Можно сделать себе подушки из роз. Если спать на такой подушке, то при пробуждении обыкновенно головная боль и слабость проходят. Хорошо просто нюхать розу, сильно вдыхая ее запах. Лучше всего действует сад из роз, так как несорванные розы длительно сохраняют свой запах». Вдыхая аромат роз, человек способствует укреплению своего сердца.
По-видимому, не напрасно с давних пор роза занимала особое место среди других растений-жизнедателей, отмечаемых в «Агни-Иоге» как наиболее значимые для лечения и профилактики заболеваний человека: «Розы полезны для Благодати (психической энергии, поступающей из окружающей среды — как из непосредственного окружения, так и из Космоса. — С.М.). Нужно собирать все способствующие этому средства. Недаром в Алхимии (имеется в виду медикофармацевтическое отделение этой древней науки. — С.М.) роза была символом тайны. Но масло роз теперь приготавливают очень плохо». («Иерархия», 242). «Из чистых ароматов следует предпочесть розу, она содержит очень стойкое масло. Но не следует забывать, что нужно брать цветы до их разложения (советуют приготовлять масла только из свежих, только что сорванных лепестков. — С.М.). Указываю на розы, ибо они содержат наибольшее количество огненной энергии. Таким образом и любители роз близки огненной энергии. Надо понимать это указание совершенно просто, как сведение из аптеки» («Мир Огненный», 1-227).
Сохранились свидетельства, что розами увлекался великий китайский император Конфуций, который посвятил их красоте и запаху столько восторженных поэтических строк, что из них можно было бы составить несколько томов. Кстати, из 18 тысяч томов его библиотеки 500 являлись трактатами только о розе. Однако император не ограничивался только воспеванием растения, его многочисленные дворцы всегда были окружены садами из роз.
Весьма интересное применение с незапамятных времен имеют в Турции еще и лепестки роз, особенно розовых. Ими осыпали в люльках новорожденных, а когда под рукой не было лепестков, то с этой целью использовали материи аналогичного цвета. И в этом, как вы теперь понимаете, был немалый смысл.
Однако, если у вас в доме мало растений и нет возможности выбираться на природу, оказывается, и в такой ситуации можно найти выход.
Не так давно московскими психологами был проведен любопытный эксперимент. Группе испытуемых было предложено использовать ассоциации, вызываемые запахами, для улучшения самочувствия и борьбы с переутомлением.
Метод состоит в следующем. Нужно поудобнее сесть, расслабиться, добиться спокойного дыхания, затем закрыть глаза и представить себя в хвойном лесу вдыхающим аромат хвои. При этом рекомендуется вспомнить какой-либо эпизод из жизни, связанный с этим запахом, мысленно воспроизвести ситуацию, вызывая в памяти все подробности. Такая экскурсия в область прошлого опыта значительно увеличивает эффект влияния запаха на нервную систему. Отрабатывая данные упражнения, предварительно можно вдохнуть запах натуральной хвои.
Подобным же образом постарайтесь вызвать в памяти запахи растений, оказывающих стимулирующее действие: гвоздики, черного перца, кофе, листьев черной смородины, тополиных почек, либо успокаивающий эффект валерианы, комнатной герани, резеды, розы, цикламена.
И что же в итоге эксперимента? Все испытуемые стали чувствовать себя лучше.
Кстати, элементы подобной тренировки вполне можно включить в практику оздоровления и детей, но более старших.
Поскольку в основе многих расстройств сна у детей лежит задержка созревания вестибулярной системы, что нередко проявляется внешне слабой координацией, укачиванием в транспорте, склонностью к стереотипным движениям, то во всех возрастах мы широко рекомендуем тренировку вестибуло-моторной системы (в виде укачивания — в грудном возрасте, «музыкотерапии» — в последующем). К упражнениям, развивающим вестибулярную систему, относятся подкидывания, переворачивания (тренировка устойчивости лабиринтов). Упражнения на тренинг отолитового аппарата заключаются в следующем: младенца берут в горизонтальном положении на руки, прижимают его спинку к своему животу и вместе с ребенком довольно резко поворачиваются влево и вправо.
Что касается музыки, то ее легко подобрать из детских мелодий и проигрывать перед сном.
Существует весьма оригинальный народный метод улучшения сна. Он заключается в использовании постельного белья черного цвета, прежде всего наволочки. Сшейте наволочку для подушки из материала черного цвета, а если не будет помогать, то и остальное постельное белье. Кстати, это можно рекомендовать не только детям, но и взрослым при расстройствах сна. Как только сон наладится, черное постельное белье нужно сразу убрать, но черную подушку оставить еще не некоторое время.
Каков же механизм снотворного действия этого метода? Объяснить его можно с точки зрения все той же биоэнергетики. Черный цвет подавляет тепло в организме. А сам сон — сугубо «иньское» состояние организма. Воздействием же черного цвета мы как бы повышаем расслабляющий инь-эффект. Поэтому совершенно правильный дают в народе совет, как только сон наладится, все прекратить. И в самом деле: зачем организму избыток холода? Данный метод улучшения сна, конечно же, не имеет смысла применять у часто и длительно болеющих детей.
Наконец, не забывайте перед сном по полчаса гулять с ребенком на свежем воздухе! Обязательно освойте антистрессовый массаж, о котором я уже рассказывал в разделе «Здоровье под знаком зодиака».