7. РУССКАЯ БАНЯ
7. РУССКАЯ БАНЯ
Влияние высокой температуры на организм человека огромное. Применение горячей, теплой и холодной воды возбуждает сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, которые способствуют нормализации болезненных изменений в организме, восстановлению угасающих функций, совершенствованию термоадаптации, стимуляции деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Посещение русской бани не только приятная, но и весьма полезная процедура, если ее правильно и регулярно применять. В бане организм человека, защищаясь от раскаленного воздуха, обильно теряет влагу, которая движется из центральных частей тела на периферию. Вместе с потом выбрасываются вредные шлаки из поверхностных слоев, затем выпаривается вся избыточная влага из более глубоких слоев кожи и близлежащих органов. У полнокровных и тучных людей срабатывает эффект «верблюда», когда подкожный жир начинает разлагаться на воду и минеральные вещества с выделением энергии. У худощавых людей этот эффект выражен слабо, но пот так же интенсивно выделяется. Под действием высокой температуры сосуды расширяются, кровообращение и лимфообращение ускоряются. Кровь, разливаясь по всему кожному покрову, хорошо его орошает и очищает. А сосуды, увеличившись в диаметре почти в два раза, способны принять больше крови. В этом и заключается оздоровительный эффект бани.
Учитывая сильное воздействие русской бани на организм, к ней необходимо привыкать постепенно. Перед тем как войти в парную, лучше помыть тело теплой водой и вытереть его полотенцем. Кожа должна быть чуть влажной, немного распаренной. На голову желательно надеть шапочку или колпак. На полке, постелив полотенце, полежать в течение 3–5 мин, за это время несколько раз надо перевернуться. Больше задерживаться в парной нецелесообразно. Выйдя из парной, облейтесь прохладной водой, а впоследующем обливайтесь холодной водой. Находясь в бане, громко не разговаривайте. Отдохните, попейте чаю с травами. Если есть возможность, можно походить босиком по снегу. Заходить в парную нужно не больше чем на 5–8 мин. Лучше большее количество раз войти в парную и облиться холодной водой, чем сидеть там долго. При последнем заходе в парную по вашему телу должен пройтись березовый веник. Он выполняет три функции: хлопки веником возбуждают и усиливают общее кровообращение, березовый сок размягчает кожу, и наконец, пористые листья березового веника работают как промокашки, впитывая в себя пот, а вместе с потом и шлаки. При таком состоянии тела молекулы сухого пара глубоко проникают в организм, разбавляя шлаки и выводя их наружу. Попутно этот пар убивает болезнетворные микроорганизмы на коже и, возможно, внутри тела. Поэтому русская парилка имеет благотворное влияние на организм человека и дает огромный оздоровительный эффект.
Русская баня – это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, очищение организма от шлаков, улучшение водно-солевого обмена, стимуляция иммунной системы. Закаляя систему терморегуляции, ваш организм приспосабливается к температурным колебаниям, и теперь вам не страшны ни жара, ни холод. Благодаря русской бане вы здоровы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.