Баня – русская и финская
Баня – русская и финская
Теперь перейдем к другой приятной водной процедуре – бане. Финская сауна и русская парилка – чрезвычайно полезны для сердечников. Я за последние 11 лет посетил баню с финской сауной и русской парилкой более двухсот раз, делая в каждое посещение в среднем по 4–6 заходов в ту и другую камеру поровну. И этим попытался опровергнуть мнение некоторых кардиологов о нежелательности посещения сауны и парилки. Они рекомендуют легкий душ и обыкновенное мытье из тазика.
Я согласен, что сауна и парилка дают большую нагрузку на сердце и какая-то опасность существует, если не предпринять некоторых подготовительных мер. Конечно, недопустимо посещение бани с туго набитым желудком и кишечником, нельзя ходить в баню с похмелья, нельзя в сауне и парилке употреблять алкоголь, а в перерывах курить, нельзя сидеть нога на ногу, мылиться и растираться по нескольку раз. Как же правильно нам, сердечникам, пользоваться сауной и парилкой, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу? Я предлагаю такую методику, ее я опробовал на себе.
Нам, сердечникам, необходимо выполнять обязательную предварительную подготовку и выдерживать определенный порядок приема водных, паровых и сухих тепловых процедур.
Баню целесообразно посещать утром, перед обедом, где-то часов в 8–11, или вечером, после работы, перед ужином в 18–22 часа. Я, к примеру, в 8:00 каждую среду – уже в бане. В бане в это время народу мало, кругом чистота и порядок. А на даче свою баню начинаю топить в 12:00 и в 16:00 начинаю процедуру. В желудке и в кишечнике (толстой кишке) не должно быть пищи. Пищу не принимайте хотя бы в течение 3–4 часов. Сходите в туалет, затем сделайте уриновую клизму, очистите кишечник. Выпейте один литр дистиллированной или любой другой, но чистой воды. В процессе питья воды примите четвертушку таблетки аспирина или одну капсулу «Тромбо-АСС». Аспирин и вода сделают кровь жидкой и подвижной, кроме того быстро рассосутся сгустки (тромбы) крови и улучшится газообмен. Возьмите с собой длинное полотенце (простыню), шерстяную шапочку и две шерстяные рукавички, шампунь только для волос (а у кого их нет, то и без шампуня можно обойтись), березовый (дубовый) веник, резиновые шлепанцы для ног, свежее белье для смены. Вот и весь нехитрый набор.
В бане свежий веник сполосните несколько раз в теплой воде – и веник готов. А высушенный веник надо сполоснуть в теплой воде и пропарить тоже в теплой воде, накрыв тазик с веником другим тазиком. Через 15–20 минут веник будет готов. Хочу предупредить, что сухой веник в горячей воде (как это делают некоторые) быстро осыпается и в момент использования превращается в метелку из прутиков.
Не принимая душа, не моясь, согрейте ступни и ладони. Налейте в тазик горячей воды (очень теплой), поставьте его рядом с душем, встаньте ногами в тазик (смотрите, не обожгите ноги). Как только ноги покраснели, подставьте ладони под горячий душ. Как только руки покраснеют, встаньте с головой под душ. Вы почувствуете вначале холодок, а потом начнете согреваться весьма интенсивно. Это говорит о том, что началось очень быстрое и интенсивное кровообращение, сердце, не испытывая противодействия, легко и свободно гонит кровь по всем сосудам. Печень, почки, легкие и кожа подключились к эффективной очистительной работе, так как освободились от выполнения некоторых функций по перевариванию пищи. Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите по периметру бассейна, обсохните немного – и в сауну. Когда я принимаю баню у себя на даче, тогда эту процедуру заканчиваю в шайке с ледяной (колодезной, холодной) водой, то есть на несколько секунд опускаю ноги в холодную воду (+6–12 °C), затем эту шайку опрокидываю на себя. Холодная вода фиксирует достигнутый результат: сосуды теперь резко сузиться не смогут, в дело подключаются резервные капилляры. Когда наступают проблемы с ногами, а это неизбежно к старости, тогда за каждое посещение бани надо парить ноги таким образом два-три раза, по сути каждый раз перед заходом в сауну или парилку.
В сауне температура по вертикали обычно распределена так: на уровне нижнего полка – 30–40 °C, на уровне второго полка – 50–60 °C, на уровне третьего полка – 70–100 °C, а у самого потолка, где находится голова (в положении сидя) – 120–150 °C. Нам, сердечникам, 120–150 °C совсем не подходят, нас вполне устроят 50–60 °C. Но вначале надо лечь на самый нижний полок, согреться. Выйти из сауны, походить и через 5–7 минут вернуться и лечь на средний полок, расстелив полотенце (простыню). Расслабиться, не думать ни о чем, переключиться на ощущения. Следите за тем, что происходит с вами.
Через 6–8 минут вы покроетесь испариной, и затем пот сначала капельками, а затем и мелкими струйками потечет с груди, ног и рук. Началось благотворное очищение, очень приятный процесс. Вы это почувствуете (если, конечно, не будете думать о своих проблемах) как необыкновенную легкость и свободу, как возвышенное состояние и сладостный трепет. Недаром в народе говорят, что баня – это праздник души.
И вот вы чувствуете, что начинаете перегреваться, что, вроде бы, наступает дискомфорт. Встали и покинули сауну. В среднем на эту процедуру уходит 12–18 минут. Не допускайте момента, когда наступает сердцебиение.
Походите немного, встаньте под душ, смойте пот, снова походите. Обратите внимание на то, что я не предлагаю вам присесть и, положив ногу на ногу, отдохнуть. В положении сидя, да еще положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные сосуды, и сразу же возникает противодействие сердечным толчкам, кровообращение замедляется, очищение прекращается. В бане, дорогие сердечники, для нас с вами показаны два положения: вертикальное в движении или горизонтальное лежа (полулежа).
Сделайте еще один-два захода в сауну, после последнего захода в сауну, если это необходимо, вымойте голову и тело с мылом, а затем примите душ, и вы готовы посетить русскую парилку. Мыться с мылом больше не рекомендую.
Готовимся к заходу в русскую парилку. Надели на голову шапочку, налили в тазик холодной воды, вошли в парилку. В русской парилке лучше всего париться вдвоем, меняясь друг с другом. Легли на грудь и доверились своему напарнику. Он, обмакнув веник в тазик с холодной водой, делает над вами холодно-горячий душик, двигаясь от ног к голове. Работает с веником как с веером, гонит к телу горячий, сухой пар с холодным дождичком одновременно. Это такое блаженство, трудно передать словами. Затем он как бы делает массаж, обтирая тело веником. Еще раз делает холодный дождичек с горячим паром, и еще одно обтирание веником.
Достаточно, теперь переходим к похлопыванию веником по всему телу. Веник взлетает вверх, к потолку, забирает влажный, горячий пар и… хлоп по спине или ногам. И так делаем хлопки минут 5–6. При болях в спине или в суставах делаются припарки. Их делают так. Один веник опускается в тазик с теплой водой, прополаскивается, отряхивается от крупных капель, поднимается под потолок, где вода интенсивно испаряется и в венике образуется горячий пар. Этим веником делаем легкий хлопок на больное место, вторым веником сверху приминаем его и держим так 30–40 секунд, а затем вторым веником повторяем припарку и так 5–6 раз. Человек сразу же чувствует облегчение и великое удовольствие. Достаточно, повернулись и легли на спину. Все повторяется. Защищайте лицо и половые органы от грубых хлопков.
Если вы один, то постарайтесь, по возможности, придерживаться этой же последовательности. Парьте и массируйте те места, которые вам доступны. Эффект будет таким же. Только помните – не надо интенсивно махать веником, быстро возникает сердцебиение. Работайте веником умеренно, важно гонять горячий пар, а не делать хлопки. Вы должны ощущать приятный, горячий ветерок. Я – худощавый по телосложению и поэтому люблю влажный пар. А вот атлетам подходит и сухой, и влажный пар. Они могут им пользоваться попеременно. Полнокровные автоматически тянутся к сухому пару, который вызывает у них обильное потоотделение, от чего они получают огромное удовольствие.
Многое зависит от климатических условий. Так, во влажном и холодном климате полезнее сауна, в сухом и теплом – русская парилка. А лучше всего их принимать за одно посещение бани, руководствуясь желанием и ощущениями (интуицией).
Ваш заход в русскую парилку закончен. Теперь вы прогрелись до косточек. И даже сами почувствовали, что можно окунуться в холодную воду. Что же, теперь можно. В вашем распоряжении бассейн или тазик с холодной водой. Полнокровные любят поплавать в холодной воде, им этот процесс приносит большое наслаждение; атлеты, а особенно худощавые, предпочитают кратковременное пребывание в бассейне. Я, к примеру, окунаюсь раза 2–3, держась за поручни, и выскакиваю наверх. Этого мне достаточно.
Походили и обсохли. Сколько заходов надо сделать в русскую парилку? Я, к примеру, делаю три захода. Два захода с вениками и последний – без них. Просто лежу в пару спокойно и наслаждаюсь. По-видимому, нам, сердечникам, достаточно сделать за одно посещение бани 2–3 захода в сауну и 2–3 захода в парилку. На это уходит 1,5–2 часа. Если времени недостаточно, то лучше посетить русскую парилку, поскольку ее ничем заменить невозможно. Только в ней можно возбудить кроветворные органы (костный мозг, печень, селезенку, кожу и т. д.), только в ней мы можем подключить огромное число резервных капилляров и улучшить кровообращение. Пока никакими другими средствами этого эффекта достичь невозможно.
Вы также обратили внимание на то, что мы не взяли с собой в баню ни мыла, ни мочалки. В этом нет нужды. Тело под воздействием воды, пара и горячего воздуха прекрасно очищается. Мочалка (терка) также не нужна: кожа в течение месяца полностью обновляется, старая роговица быстро высыхает, в виде пыли осыпается и очень хорошо смывается водой. Надо учитывать, что днями и ночами наша кожа трется одеждой, не имея даже часа для отдыха, и поэтому снова тереть ее мочалкой нецелесообразно. Если тело действительно запачкано грязью или трудносмываемыми смолами, вам, конечно, потребуется мыло и мочалка.
В общественной бане, и в своей тоже, контролируйте свое поведение. Не делайте глупостей: не пейте водку или пиво, ничего не ешьте, не пейте воду и сок в перерывах. Не сидите в раздевалках в грязных креслах. Как только вошли в сауну, снимите обувь (шлепанцы) и забирайтесь на полок босыми ногами. Не делайте так, как некоторые: весь в мыльной пене или в листьях – плюх в бассейн, и все, что было на нем, теперь плавает на поверхности. Прежде чем идти в бассейн, примите душ. В общем, ведите себя красиво. Помните, баня – это праздник, праздник души и тела.
Закончим банную процедуру. Полежали и отдохнули. Все внутри успокоилось, прошло 20–30 минут. Вы потеряли много воды, с водой ушли грязь и соли. Появилась жажда, хочется пить. Вам нужна не вода из-под крана, не чай, не тем более кофе. Организм находится в таком состоянии, когда ему требуются соки из овощей или фруктов, желательно свежеприготовленные. Если таких нет, то годятся соки в фабричной упаковке, один литр любого сока (морковного, яблочного, апельсинового и т. д.). Выпейте, делая жевательные движения, 0,5 литра сока, отдохните, еще раз 0,5 литра. Сделайте паузу. Если вы почувствовали сильный голод, можете съесть салат.
На этом посещение бани закончилось.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.