Упражнения для меридианов желудка и селезенки

Упражнения для меридианов желудка и селезенки

Укрепление «ян-земли»: «поза желудка» (рис. 28)

Эта поза символизирует круг, являющийся знаком земли.

Оставайтесь в этой позе в течение минуты. Дышите ровно. Рот слегка приоткрыт. Убедитесь, что ладонь поднятой руки направлена к потолку, а ладонь опущенной руки — к полу. Сначала представьте себе меридиан желудка только с правой стороны (правая рука вверху).

Рис. 28. «Поза желудка»: укрепление «ян-земли»

Энергия течет по меридиану от точки под правым глазом, вниз по лицу и шее, к середине правой ключицы. Оттуда — по меридиану вниз через грудную клетку и далее вниз по животу к лонной кости. Здесь меридиан проходит через паховую область и идет по передней поверхности бедра и голени ко второму пальцу стопы.

Представьте себе желтый поток энергии, бегущий по меридиану в землю. Это поможет вам явственно ощутить землю под ногами.

Через минуту сделайте глубокий выдох, поднимите правую руку как можно выше, а левую опустите как можно ниже. Повторите позу для левой стороны. Отчетливо представьте себе левый меридиан желудка.

Активирование меридиана желудка (рис. 29)

Сядьте, подогнув под себя ноги так, чтобы ягодицы оказались между стопами. Медленно наклоняйтесь назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах бедер. Если можете, лягте спиной на землю. Дышите глубоко.

Рис. 29. Активирование меридиана желудка

Усиление «инь-земли»: «поза селезенки» (рис. 30)

Эта поза выражает связь человека с землей, его стабильность и безопасность — основные качества энергии селезенки. Примите позу не менее чем на минуту. Поставьте ноги на ширину, позволяющую вам неглубоко присесть. Дышите ровно.

Рот приоткрыт. Медленно поворачивайте туловище вправо, затем влево и так далее.

Ци течет через меридиан селезенки от большого пальца стопы вверх по внутренней поверхности голени и бедра, к паховой области, по животу и далее вверх к точке около подмышечной впадины. Затем меридиан спускается немного вниз.

Представьте, что с каждым вдохом вы толкаете ци по меридиану к его окончанию.

Рис. 30. «Поза селезенки»: усиление инь-земли

При повороте туловища вправо на вдохе представляйте левый меридиан селезенки. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. При повороте влево с каждым вдохом представляйте правый меридиан селезенки.

Активирование меридиана селезенки (рис. 31)

Лягте на живот, положив под него руки так, чтобы кулаки находились на уровне паховых областей.

Вдохните. Поднимите вытянутые ноги как можно выше. Оставайтесь в этой позе полминуты. Дышите глубоко.

Рис. 31. Активирование меридиана селезенки

На выдохе медленно опустите ноги, руки вдоль туловища. Полностью расслабьте мышцы спины. В спине не должно остаться никакого напряжения.

Лежите на животе в течение минуты и представляйте, что ваше тело заполнено «желтым воздухом».

Описание работы меридианов желудка и селезенки будет продолжено ниже.