Упражнения для глаз по системе М. С. Норбекова

Упражнение при косоглазии

Упражнение должно выполняться в спокойной обстановке. Оно весьма эффективно, заставляет работать косые мышцы глаз и способствует развитию бокового зрения.

Скосив глаза, посмотрите на кончик своего носа. При этом глаза сойдутся в одной точке. Затем расслабленно посмотрите вперед, пытаясь боковым зрением охватить присутствующие предметы.

Делайте попеременно: на кончик носа, вперед и боковым зрением – по сторонам. Затем на переносицу, вперед и боковым зрением – по сторонам. И на точку между бровями, вперед, боковым зрением – по сторонам.

Каждый подход нужно повторить по семь-восемь раз, медленно и плавно, с постоянной улыбкой на лице. Затем поморгайте.

Упражнение на разведение осей зрения

Устремите взгляд на указательные пальцы, поднеся их к кончику носа. Затем начинайте удалять пальцы от носа в разные стороны. При этом нужно следить левым глазом за левым пальцем, а правым – за правым (боковым зрением).

То же повторите, разводя пальцы не от кончика носа, а от переносицы. Для отдыха глаз моргайте после упражнений.

Эти упражнения должны выполняться сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами, а потом мысленно.

Комплекс обязательных упражнений по системе М. С. Норбекова

Наклейте на стекло маленькую почтовую марку размером примерно 4 ? 4 см, с четким рисунком, желательно в зеленых тонах, чуть ниже уровня глаз.

Станьте перед маркой на расстоянии 20–25 см.

Выберите за окном вдали любой предмет с расплывчатыми очертаниями.

Рассматривайте 3–5 с марку на стекле, потом взгляд на такое же время переведите на объект за окном, смотря на него поверх картинки на стекле. Плавно переводите взгляд с объекта на марку и снова. Если возникнет напряжение в глазах, следует легко поморгать для расслабления мышц.

Выполнять это упражнение нужно дважды в день в светлое время, но между повторами должно пройти не менее 2 ч.