Комплекс упражнений для восстановления работоспособности глаз

? Переводите взгляд вверх-вниз, фиксируя его в самой верхней, затем в нижней точке на 3–5 с.

? Переводите взгляд вправо-влево, также фиксируя его в самой верхней, затем в нижней точке на 3–5 с.

? Представьте, что вы обводите лицо. Нельзя рисовать круг далеко впереди себя – уменьшается нагрузка на мышцы.

? Закройте глаза и слегка надавите на веки подушечками трех пальцев рук. Давление должно быть ощутимым, но не болезненным.

? Надавите тремя пальцами сначала на нижний край глазницы, затем на верхний.

? Слегка надавите на точки у внутренних уголков глаз.

? Поставьте локти на стол на расстоянии 35–40 см от себя, раздвиньте пальцы; поворачивая голову, рассматривайте то, что находится за пальцами, как будто вы ходите вдоль забора и пытаетесь рассмотреть, что за ним.

? Локоть на столе, палец на расстоянии 40–45 см от глаз. Смотрите на него, попеременно открывая и закрывая глаза. Делайте это все быстрее, пока палец не перестанет «двигаться».

? Сидя крепко зажмурьте глаза на 3–5 с, затем откройте. Повторите несколько раз.

? Быстро поморгайте в течение 20–30 с.

? В течение 1 мин рассматривайте яркие цветные картинки. Упражнение помогает снять общее и мозговое утомление.

? Закройте глаза. Прикройте их дополнительно ладонями крест-накрест (центр правой ладони положите на левый глаз, левой – на правый). Глубоко вдохните, представляя при этом, как глаза окутывает прохлада, на выдохе представьте, что вас окутывает тепло. Упражнение выполняйте в течение 30–40 с в спокойном темпе.

Каждое упражнение выполняйте пять раз.