Ардха Салабхасана (половинная поза кузнечика)

Практическая польза: излечивает начальную стадию простуды, облегчает течение болезни.

Вход в асану

И. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони обращены вверх. Подбородок выдвинут вперед и лежит на полу. Ноги соединены вместе (см. рис.).

Выполнение: обопритесь на правую руку и плавно поднимите правую ногу. При этом правая сторона остается расслабленной, а основная тяжесть переносится на живот. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и затем медленно вернитесь в И. п. Повторите то же другой ногой. Дыхание произвольное.

Характерные ошибки: сгибание ног, напряжение икроножных мышц, вытягивание носков.