Как проводить релаксацию

Примите удобную позу, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 40 минут, ни о чем не думая и не шевелясь. Неважно, будете вы сидеть или лежать, поза не играет никакой роли, главное – сохранять неподвижность. Дыхание во время релаксации должно быть едва заметным – настолько, что перышко, положенное перед вашими ноздрями, не шелохнулось бы.

Имейте в виду: если вы будете шевелиться, упражнение не даст результата. Пускай поначалу вы будете удерживать такое состояние 5—10 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность релаксации, доведя ее до 40 минут. Постарайтесь не уснуть: одно из важнейших условий релаксации – это активное сознание.