Как правильно выполнять упражнения из комплекса «Пять Тибетских Жемчужин»?

1. Выполняйте упражнения только в хорошем настроении.

2. Выполнять упражнения можно два раза в день. Но обязательным считается выполнение комплекса хотя бы один раз в день. Для первой половины дня оптимальное время – за несколько часов до завтрака. Такая тренировка придаст вам бодрости, зарядит организм жизненной энергией. Для второй же половины дня оптимальным считается время незадолго до сна. Благодаря вечерней тренировке ваш сон будет более спокойным, здоровым и крепким. Однако есть люди, которым бывает трудно уснуть после интенсивных занятий. Будьте внимательны, если вы заметите, что после вечерних занятий вам никак не заснуть, то ограничьтесь утренними тренировками.

3. Перед тренировками примите душ. Если же такой возможности нет, то, по крайней мере, хотя бы умойте лицо и руки. Это водная процедура как нельзя лучше настроит вас на занятие упражнениями.

4. Тренировки лучше всего проводить натощак. Или же через 3 часа после приема пищи. Это поможет вам избежать тошноты. А кроме того, при полном желудке происходит прилив крови к нему. Упражнения же наоборот направлены на то, чтобы циркуляция крови в организме проходила спокойно и легко.

5. Для занятий заведите себе специальный коврик. Так же очень хорошо подойдет и обыкновенный мат для спортивных упражнений.

6. Помещение, в котором вы будете заниматься, должно быть чистым и проветренным.

7. Для занятий выберите одежду свободного покроя, которая не будет стеснять ваших движений. Очень хорошо подойдет одежда из хлопка. И обратите внимание, чтобы ее не было слишком много. Ведь чем меньше одежды – тем свободнее движения.

Теперь нужно сказать пару слов о том, как подойти непосредственно к выполнению упражнений.

1. При первых тренировках повторяйте каждое упражнение примерно по 9—12 раз. Постепенно это количество повторов можно увеличивать.

2. После месяца тренировок оптимальное количество повторов – 21 раз.

3. Выберите определенное время, которое вы будете посвящать тренировкам.

4. Тренировки должны быть регулярными. Занимайтесь каждый день, не ленитесь.

5. Будьте внимательны ко всем рекомендациям. Постарайтесь наиболее точно следовать указаниям по выполнению упражнений.

6. И не забывайте о промежуточном дыхание. «Дышите» после каждого упражнения.