Читайте также
13. Мышцы плечевого пояса и плеча
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) начинается от наружного края акромиона, переднего края латеральной трети ключицы, ости лопатки, прикрепляясь к дельтовидной бугристости.Функция: лопаточная часть разгибает плечо; ключичная часть сгибает
3. МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) начинается от наружного края акромиона, переднего края латеральной трети ключицы, ости лопатки, прикрепляясь к дельтовидной бугристости.Функция: лопаточная часть разгибает плечо, опускает поднятую руку вниз;
Скручивание верхнего плечевого пояса
Данный вид скручивания будет способствовать:• укреплению мышц живота и спины;• улучшению подвижности суставов и их укреплению;• улучшению мышечного тонуса рук и ног;• улучшению подвижности и гибкости
Упражнения для мышц шеи и плечевого пояса из йоги
Суть некоторых упражнений сходна с теми, что даны выше, но техника исполнения несколько иная — выбирайте то, что вам ближе.Сушумна нари шактивардхак (упражнение, укрепляющее спинномозговой канал — сушумну)Упражнение
11. Разминка для плеч (массаж плечевого пояса)
Напряжение в области плеч может блокировать циркуляцию энергии между головой и торсом, стать причиной головных болей, боли в шее, онемения и множества других недомоганий. Работайте с этой зоной очень деликатно. Наблюдайте за
Болезненность и усталость плечевого пояса
Тугоподвижность в плечевом поясе, усталость спины, болезненность мышц верхних конечностей и верхней части спины (трапецевидной, большой ромбовидной, малой ромбовидной, поднимающей лопатку) часто связаны с нарушением обмена
Развитие гибкости плечевого пояса
1. Прямое давление на плечевой сустав (чжэнъяцзянь).В положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды.
Развитие гибкости плечевого пояса
Упражнение 1Прямое давление на плечевой суставВ положении стоя ноги на ширине плеч наклонитесь вперед и положите руки на опору на высоте поясницы. Выполняйте прогибы в плечевых суставах вниз с постепенным увеличением амплитуды.
Мышцы рук и плечевого пояса
3. Дельтовидная мышца. Покрывает плечевой сустав. Состоит из трех пучков мышц: переднего, среднего и заднего. Поднимает руку до горизонтального положения. Каждый пучок двигает руку в своем направлении: передний – вперед, средний – отводит руку
Упражнения для плечевого пояса
Далее следуют упражнения для плечевого пояса – их нужно выполнять несколько раз в течение дня:1) самый простой способ укрепления плечевого пояса – хлопки в ладоши. Следует широко развести руки и затем начать хлопки. Делая это упражнение,
5.12. Упражнение для плечевого пояса
Лечение и профилактика : артрит плечевых и локтевых суставов, артрит запястий, периартрит.Изначальная поза: Положение стоя-I.Тело расслаблено, сознание спокойно (см. Рис. 104).
Рис. 104 (135)Первый этап . Согните локти, ладони выпрямлены, пальцы
Разминка для плечевого пояса
Вращение плечами (все выполняется плавно, замедленно, без рывков):• Сделайте несколько вращательных движений одним плечом: вначале вперед, затем вниз, назад и вверх. Повторите несколько раз, затем то же самое другим плечом. После этого
Комплекс для увеличения гибкости и подвижности плечевого пояса и шеи – 1
1. Примите позу горы (Тадасана): встаньте ровно, расположив ступни под бедрами, подтяните живот, выравниваясь в спине, макушкой головы потянитесь вверх. Руки опустите вдоль туловища, останьтесь в этом
Упражнения для рук и плечевого пояса
Прежде чем перейти к упражнениям, выполните самомассаж — энергично разотрите пальцы, кисти и лучезапястные суставы до появления чувства приятного тепла.1. Примите исходное положение: туловище естественно выпрямлено, плечи опущены и