Движения областью таза

Это простое упражнение поможет укрепить некоторые участки позвоночника и растянуть мышцы спины.

1. Лягте на спину, разведя руки в стороны, согнув колени и поставив ступни на пол.

2. Надавите поясницей на пол.

3. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Повторение. От шести до десяти раз.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Читайте также

8. МЫШЦЫ ТАЗА Внутренняя группа мышц таза.Внутренняя запирательная мышца (m. obturator internus) берет начало от краев запирательного отверстия, прикрепляясь к медиальной поверхности большого вертела.Верхняя близнецовая мышца (m. gemellus superior).Нижняя близнецовая мышца (m. gemellus

Упражнение «Поднятие таза» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. Таз опустили, на секунду полностью расслабились лежа — выдох ушел. Снова быстро

Наклонение таза Данное понятие связано с тем, что при вертикальном положении женщины верхний край симфиза находится ниже крестцового мыса, а истинная конъюгата образует с плоскостью горизонта угол, величина которого в норме составляет 55–60?. Наклонением таза называется

Проводная ось таза Все плоскости малого таза спереди граничат с той или иной точкой лобкового симфиза – с разными точками крестца или копчика. Вследствие того что симфиз значительно короче, чем крестец с копчиком, отмечаются схождение плоскостей таза по направлению

Исследование таза Данное исследование важно в связи с тем, что оказывает решающее влияние на течение и исход родов. Уменьшение размеров и другие отклонения в строении таза могут стать непреодолимыми препятствиями для нормального течения родов через естественные

ДИАФРАГМА ТАЗА Дисфункции в области тазовой диафрагмы сопровождаются ощущениями тяжести, скованности и болью в тазовом поясе (внутренние органы, мышцы, связки, суставы и сочленения). К характерным симптомам можно отнести пастозность мягких тканей таза, застойные

Движения массажа – это движения природы Движения цигун, в том числе и массажа, а об этом я уже упоминала, существенно отличаются от всех известных движений. Мы привыкли к резким, силовым и энергичным движениям физкультуры. Упражнения цигун и китайский самомассаж будем

Лечебные позы-движения для восстановления сосудистого тонуса: медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц Уважаемый читатель! Перед тем как начать выполнение каких-либо упражнений, рекомендуем провести медицинское обследование и

Глава 4 Уход за шеей и областью декольте Большинство женщин тратит много сил и времени на поиск и освоение различных методов и приемов ухода за лицом. Они наизусть помнят точный состав десятка масок, лосьонов, тоников, кремов, а массаж лица делают не хуже

«Подъем таза» Асана «Подъем таза» хорошо тренирует бедра, ягодицы, укрепляет ноги, поясницу. Благотворно действует на органы брюшной полости, растягивает мышцы передней части туловища.1. Лечь на пол. Руки вытянуть вдоль тела.2. Согнуть ноги в коленях. Стопы на полу на

Упражнение «Поднятие таза» Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль туловища или под головой (кому как удобно). 1. Быстро поднять таз вверх, одновременно с этим сделать шумный, короткий вдох носом. 2. Таз опустили, на секунду

Болезни малого таза При любых заболеваниях малого таза очень хороши сидячие ванны в зольной воде с добавлением меда. Принимать их надо при температуре 37–38 °C в течение 10–15

Комплексы для раскрытия таза Комплексы упражнений, которые мы вам предоставляем, служат для раскрепощения мышц тазовой области. Эти асаны выполняются преимущественно сидя или лежа. Представленные в этих комплексах асаны отлично растягивают мышцы бедер и раскрывают