Читайте также
4. Подъем прямых ног
Выполнение этого упражнения описано в комплексе 8, упражнение
Подъем висков
Для чего?
Второе базовое упражнение. Ориентация мускулатуры лица назад вверх важна для всей головы. Если у вас есть привычка ночью зарываться лицом в подушку и с утра у вас на лице отпечатан узор складок от наволочки, «Подъем висков» поможет вам разгладить
Подъем рта
Для кого?
Для тех, чья верхняя губа усыпана морщинками, как гофрированная бумага, а углы рта тяжело висят. Также это упражнение идеально подойдет вам, если возле носа образуются «щечки», как у хомяка, а центр лица словно становится все более
Подъем подбородка
Для кого?
Это упражнение просто создано для вас, если подбородок и щеки стали дряблыми и рядом с уголками рта образовалось утолщение. Также оно будет эффективно, если несколько вертикальных складок пересекают ваши щеки, если нижняя губа отвисает и углы
Подъем висков
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.Обхватите голову обеими руками так, чтобы основания ладоней лежали на висках. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежную пульсацию ладонями в направлении назад вверх в
Подъем бровей
Для чего? Разглаживает морщины на лбу и снимает напряжение над верхней губой.Установите средние пальцы над центром бровей, указательные чуть выше, а большие пальцы – на висках. Расслабьте плечи и разверните локти. Начинайте пульсацию подушечками пальцев
Подъем подбородка
Не оставляет и следа от ямок и углублений вокруг рта и на подбородке. Подтяжка углов рта.Активируются:• мышца смеха,• щечная мышца,• мышца, опускающая угол рта,• мышца, опускающая нижнюю губу,• жевательная мышца,• круговая мышца рта,• дополнительно
Подъем рта
Открывает середину лица. Поднимает впалый угол рта на верхней губе. Пробуждает ощущение мышцы нижнего века. Натягивает кожу вокруг кончика носа.Активируются:• глазная круговая мышца,• мышца нижнего века,• мышца, тянущая вверх корень языка,• наружная
Подъем висков
Натягивает всю кожу вокруг глаз. Подтягивает мышцу нижнего века к внешнему углу глаза.Активируются:• лобная мышца,• височно-теменная мышца,• височная мышца,• передняя ушная мышца,• наружная крыловидная мышца,• скуловая
Подъем висков
Снимает тяжесть с области глаз. Разглаживает верхнее веко. Натягивает виски и «открывает» глаза.Активируются:• лобная мышца,• височно-теменная мышца,• височная мышца,• передняя ушная мышца,• наружная крыловидная мышца,• скуловая
Подъем подбородка
Натягивает область подбородка и поднимает ее. Моделирует район подбородка и рта.Активируются:• мышца смеха,• щечная мышца,• сухожильная связка челюсти,• мышца, опускающая угол рта,• мышца, опускающая нижнюю губу,• жевательная мышца,• круговая мышца
Подъем рта
Поднимает верхнюю губу, придает ей снова полноту и упругость. Связывает рот с мускулатурой нижнего века и скуловой.Активируются:• подъязычная мышца,• скуловая мышца,• щечная мышца,• мышца, поднимающая угол рта,• круговая мышца
Утренний подъем
В острый период болей в спине встать утром с кровати совсем непросто. Не вскакивайте резко, сначала повернитесь на бок, затем подвиньтесь как можно ближе к краю постели и осторожно опустите ноги на пол. одновременно опираясь на поверхность кровати локтем.
Упражнение «подъем рта»
Углы рта тяжело висят? Центр лица словно становится все более массивным? Вот упражнение для вас.Мизинец ставится рядом с ямкой в центре верхней губы, совсем рядом с губной дугой. Безымянный палец занимает место сбоку от носа. Средний или
Основной комплекс асан. Сарвангасана 1 (асана «Подъем таза»)
Эффект: улучшение пищеварения, стимуляция работы желудочно-кишечного тракта.Для выполнения этой асаны понадобятся сложенные одеяла, ровно подложенные под таз, туловище, плечи и руки.Кладем одеяла у стены,
Основной комплекс асан. Сарвангасана 2 (асана «Подъем таза с поворотом»)
Эффект: стимуляция пищеварения, устранение проблем с желудком, общее снижение веса.Укладываем одеяла возле стены на расстоянии вытянутой руки. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты,