Восьмой месяц занятий по методике

Восьмой месяц занятий по методике

Утро

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег.

5. Выполнение семи упражнений психофизической разгрузки.

6. Теплый душ.

Вечер

Вы проходите 400 метров с ускорением и, как обычно, торопитесь дальше. Не спешите. Вы и так прогрессируете очень быстро. Закрепите достигнутый результат еще на пару недель и начинайте покорять другую вершину.

Не забывайте о релаксации после тренировки и не ленитесь липший раз измерить АД. Бытующее среди некоторых врачей мнение, что на повышенное артериальное давление нельзя так часто обращать внимание, - ошибочно! Без всякого напоминания вы перестанете на этом зацикливаться, когда АД у вас полностью нормализуется.

РЕЗЮМЕ

1. Быть здоровым немодно.

2. Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике. Самый простой способ выхода из создавшегося положения - активная физкультура.

Глава 33. Гипертония и старение.

В обществе считается, что да процессом старения лучше наблюдать и стыдливо молчать. Мы стараемся защититься от старения и считаем, что стареть должен кто-то, но только не я, не мой близкий, родной человек. Считаем, что старение - это какое-то недоразумение Природы, с ним обязательно надо бороться и желательно использовать для этого все современные научные средства: вести здоровый образ жизни, не переедать, иногда голодать, спать 8-9 часов, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить лекарства… Хотя всего этого оказывается недостаточно.

Старение, как закономерный, естественный процесс, касается практически каждого из нас - независимо от нашего желания, социального и духовного происхождения. Оно все равно старит лицо, волосы, ограничивает двигательную активность. Это только у исследователей получается легко: придумали градацию возраста - биологический возраст и возраст паспортный - и утверждают, что между ними существует огромная пропасть.

Якобы семидесятилетний чело