Шестой месяц занятий по методике
Шестой месяц занятий по методике
Вы прогрессируете относительно быстро – случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.
Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторопливости. К этому моменту вы уже ровно три недели ходите по часу в день, не внося ничего нового. Не забывайте о брюшном дыхании и «мысленном представлении». По утрам остается все тот же комплекс упражнений.
Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении – два выходных дня.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Третий месяц занятий по методике Месника
Третий месяц занятий по методике Месника 1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение
Четвертый месяц занятий по методике Месника
Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение - ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Кажется, это тоже полезные занятия?Конечно, полезные. Но, учитывая то, что
Шестой месяц занятий по методике
Шестой месяц занятий по методике Вы прогрессируете относительно быстро - случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторедливости. Сейчас вы ходите ровно три недели по часу в день, не внося ничего нового.
Седьмой месяц занятий по методике
Седьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения и измерение артериального давления. Подсчет пульса.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Вьшолнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по помещению.5. Упражнения
Восьмой месяц занятий по методике
Восьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи
Девятый месяц занятий по методике Месника
Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений. Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на 700
Десятый месяц занятий по методике Месника
Десятый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции - вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы - 7-10 дыхательных
Третий месяц занятий по методике Месника
Третий месяц занятий по методике Месника 1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение
Четвертый месяц занятий по методике Месника
Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение – ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Это ведь тоже полезные занятия!Конечно, полезные. Но, учитывая, что при
Седьмой месяц занятий по методике
Седьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения и измерение артериального давления. Подсчет пульса.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по
Восьмой месяц занятий по методике
Восьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи
Девятый месяц занятий по методике Месника
Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений.Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на
Десятый месяц занятий по методике Месника
Десятый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение
Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника
Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника
Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции – выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы –