Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств

Глава 28. Снижение артериального давления без лекарств

Вы уже изучили несколько десятков страниц этой книги и смогли сделать выводы.

Теперь вы даже можете дать совет человеку, имеющему повышенное артериальное давление.

Теперь вы знаете, как, не прибегая к лекарствам, улучшить свое состояние и хоть незначительно, но снизить артериальное давление.

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа - 10-12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает знакомый вам самомассаж головы. Но только выполнять его надо деликатно, нежно поглаживая кожу, и желательно без ее смещения. ^

3. Снять головную боль и даже слегка снизить артериальное давление вам поможет активный массаж затылочно-шейной области, который должен провести близкий вам человек. Сидялицом к столу, нужно положить голову на подушку и максимально расслабиться. Помощник, стоя рядом, должен проводить нежные, но очень активные поглаживания затылочно-шейной области, отвлекая кровь от головы-шеи к области спины. Поглаживание следует проводить переменно то областями ладоней, то подушечками всех пальцев. Длительность такого массажа - 5-7 минут. Почти всегда АД снижается, и больной начинает чувствовать себя значительно лучше.

4. Снять головную боль и снизить артериальное давление помогает расслабление мышц тела. Для этого лучше всего лежать на полу либо в постели. Когда вы почувствуете, что «парите» в небесах, а тело стало как бы не своим - расслабилось, пребывайте в этом состоянии минут 10-15. Затем встаньте и сделайте Несколько дыхательных движений. После выдоха сл wm pryiittfafe руки, бросая их вниз. Здесь в*ам*4фМСтвенное представление» на

_% снижение а