Глава 32. Гипертония у подростков и юношей

Глава 32. Гипертония у подростков и юношей

Наверное, когда-то скажут, что это заболевание не имеет возраста. От повышенного артериального давления будут страдать лица всех возрастов, независимо от пола, вероисповедания, социальной принадлежности. Хотя и сейчас уже гипертония у детей - дело весьма распространенное. Уже сейчас детям говорят, что надо больше находиться на свежем воздухе, заниматься физкультурой - желательно аэробными упражнениями, и избегать тяжелого спорта.

И хорошо, когда эти назидания реализуются, и физкультура, рациональный образ жизни становятся оптимальными, грамотными, правильными.

Но ведь не всегда так происходит, как хочется. Зачастую молодежь увиливает не только от спорта, но и от всяких физических упражнений, подстраховываясь различного рода справками, дающими право больше отдыхать.

В поселке, где я проживаю, лет 25 назад попасть в плавательный бассейн было трудно: большой наплыв желающих. А вот сейчас того ажиотажа нет и в помине - бассейн пустует.

Молодежь тусуется с бутылкой пива в руке и с сигаретой в зубах. Так ведь эффектнее! Так круче! Молодежь совершенно не интересуют какие-то там физкультурные занятия. Среди молодых есть те, у кого артериальное давление выше нормы. Врачебные назидания не действуют - скучно, неинтересно.

Пожилые люди - дело как бы понятное. Но молодежь… Ведь еще надо создавать семью, рожать детей… Но молодым нет никакого дела до своего состояния. Они приспособились к повышенному артериальному давлению. На мой взгляд, основная причина такого отношения к своему здоровью - отсутствие моды. Быть здоровым немодно.

Молодые люди постепенно становятся пожилыми. Они продолжают пить, но налитки уже гораздо крепче, и так же продолжают курить, бесшабашно махнув рукой на свое здоровье. Подумаешь, артериальное давление немного шалит - так ведь я не один такой! Сейчас время такое: у каждого свои болезни. Но когда случается инсульт или инфаркт, они все без исключения плачут… Часто говорят, что все-таки зря не обращали на свое здоровье никакого внимания.

Ведь жизнь, какая бы она ни была, - хорошая или плохая, - все равно заканчивается. И причем чем она была краше, беззаботнее, - тем быстрее.

Итак, гипертония не щадит молодых и красивых, еще до конца не расцветших, до конца не сформировавшихся. И тем ни менее многие из них знают не понаслышке, что такое головная боль, что такое тонометр, измерение АД. Скорее всего, к этой проблеме приводит сама цивилизации - возникает конфликт человека с социумом.

Природа никогда не программировала нас на легкую и сытную жизнь. За удовольствие понежиться в постели, пожить в ногу со временем, вкусить как можно больше запретных и незапретных плодов жизни человек должен и будет платить болезнями, как бы это цинично ни звучало. И поэтому болезнь является нормой существования.

И это уже нонсенс, когда человек, доживая до глубокой старости, никогда ничем не болеет. Но мне думается, что этих нонсенсов с течением времени будет все меньше и меньше.

Вот, например, «юношеская» гипертония. Обозначение не совсем емкое, но достаточно убедительное. Говорят, что здесь причина в гормональной перестройке организма. Вполне логично: идет большая выработка гормонов и, естественно, повышается АД. Но ведь это происходит не со всеми. Не у всех идет обильная выработка половых гормонов. Но как бы то ни было, есть факт: гипертония подростков, «юношеская» гипертония, все-таки существует в нашей жизни. Если уже есть наклонность к повышению АД, надо держать ухо востро. Но в любом случае следует помнить: все это обратимо и обязательно придет к норме.

Что же делать? Только не прибегать к лекарствам

Молодые люди должны знать о психофизических способах коррекции АД. Знать и применять их на практике.

Самый простой способ выхода из создавшегося положения - это активная физкультура. Спорт? Только не подъем гирь или штанги, не бодибилдинг. Лучше легкая атлетика, гимнастика.

С начальной гипертонией при отсутствии других, болезненных проблем в организме молодым людям рекомендовал бы практически сразу медленный оздоравливающий бег, трусцу. Начать можн‹? с 2-3 минут бега, прибавляя каждую тренировку по минуте времени. При тренировках строго череа день можно довести их длительность до часа. Но здесь уже необходимо о самоконтроле знать еслж не все, то почти все.

ПУЛЬС. Если после пробуждения пульс ниже вечернего, значит, организм отдохнул, восстановился. После нагрузки я рекомендую считать пульс не раньше, чем через 10 минут. При этом превышение первоначального значения пульса (до нагрузки) не должно быть больше 25 %. Скажем, перед! бегом пульс был 70 ударов в минуту, значит, через 10 минут после прекращения бега он должен быть, не более 90 ударов в минуту.

Через 15-20 минут после пробежки артериальное давление должно снизиться (то есть нормализоваться). У некоторых гипертоников давление может снизиться даже на 40 делений (например, было 160 мм рт. ст., а стало 120). Это чисто индивидуальная реакция, и каждый должен её контролировать самостоятельно. При занятиях закаливанием-бегом лучше всего измерять артериальное давление после согревания организма. В противном случае полученные результаты будут далеки от реальности.

Надо помнить и о том, что неадекватные физические нагрузки приносят огромный вред, ввергая организм в состояние перетренировки. И я нисколько не сомневаюсь, что многие, страдающие повышенным артериальным давлением и приобщившиеся к какой-нибудь оригинальной методике психофизического совершенствования, не понаслышке знают, что это такое и имеют собственный опыт выхода из этого состояния. В особенности это касается тренировок на выносливость (бег, ходьба, велосипед, плавание). Именно здесь ставится цель развить аэробные способности организма и, естественно, избавиться от повышенного артериального давления.

И особенно не везет новичкам - всегда хочется получить положительный результат молниеносно, в лучшем случае, за несколько тренировок. Но так не бывает. Результат придет обязательно, но только не за один день и даже не за месяц. Поэтому торопиться нельзя. Но мы все равно, имея в анамнезе повышенное артериальное давление, спешим, игнорируя всякие разумные предостережения.

Ну подумаешь, артериальное давление не снизилось после занятий! Ну подумаешь, немного покололо в области сердца - не беда! Ведь я занимаюсь

много месяцев - значит, ничего со вшой не произойдет…

Нужен самоконтроль, медицинский контроль.

Когда перетрудился разок-другой - беда невелика: пропустишь несколько тренировок, а затем приступишь к очередной, слегка уменьшив нагрузку. И постепенно все восстановится.

Но если на это не обратить пристального внимания, если желание стать совершенно здоровым превысит разумные запреты, то эти, казалось бы, легкие перегрузки быстро суммируются и приводят к уже более серьезным последствиям.

Итак, решая проблему высокого артериального давления при помощи психофизических средств, никогда нельзя торопиться. Я снова и снова повторяю: к гипертонической болезни мы приходим не за один день и не один день понадобится, чтобы вернуть утраченное здоровье.

Незначительные перегрузки могут испытывать и* занимающиеся оздоровительной гимнастикой, ведь средства для коррекции АД многообразны.

Первые симптомы (повышение АД, покалывание в области сердца, нежелание тренироваться, ухудшение сна, раздражительность и т. д.) должны стать острым сигналом того, что в организме что-то не так и обязательно необходимо сделать остановку.

Не торопитесь! Прервите занятия и, по возможности, обратитесь к своему лечащему врачу. А затем

уже приступайте к тренировкам, слегка уменьшив нагрузку.