Глава 36. Группы оздоровления
Глава 36. Группы оздоровления
Итак, вы стали почитателем психофизической методики Месника и она стала давать положительные результаты. Вы освоили гимнастический комплекс с дыханием и «умственным представлением» на снижение артериального давления. Вы освоили аэробное упражнение - ходьбу, во время которой вы не расстаетесь с правильным дыханием и «умственным представлением».
Вы уже умеете пользоваться «умственным представлением», не совмещая его с дыханием, и результат радует: вы чувствуете прилив сил, умиротворения. А главное - вы чувствуете, что пропадает нерешительность, неуверенность, оставляя после себя непоколебимую убежденность.
Умение расслабить тело становится жизненной необходимостью.
Вы стали понимать, что релаксация - прекрасный способ не только борьбы с повышенным артериальным давлением, но и борьбы со стрессами. Вы - эрудит в процессах самоконтроля.
Вы прекрасно помните простую истину: «к гипертонической болезни человек идет не один день и даже месяц и поэтому ждать мгновенного результата просто несерьезно». Хочешь мгновенности - пей антигипертензивные средства. Но вы уже человек мудрый. Вы хорошо знаете, что такое побочное действие лекарств.
Может быть, у вас появилось желание организовать группу оздоровления, где можно поделиться приобретенным опытом и приобщить к психофизической методике коррекции АД новых людей. Убежден, что вы находитесь на верном пути и ваша инициатива будет вознаграждена сполна. Именно там вы действительно сделаете великое дело, объяснив уже на своем примере сущность немедикаментозного лечения эссенциальной гипертензии.
В целом польза от таких групп большая:
во-первых, борьба с гиподинамией, которая зачастую может быть основной причиной повышенного артериального давления.
Во-вторых, группы оздоровления - это прекрасная форма общения людей. Многие узнают о психофизической тренировке, снижении артериального давления немедикаментозными средствами и т. д.
Так что вы находитесь на верном пути. Есть смысл формировать группу небольшого состава, отбирая участников по единому принципу: повышенное артериальное давление. На первых занятиях акцентируйте внимание на брюшном дыхании с удлиненным теплым выдохом и на умении правильно расслаблять свое тело после выполнения психофи-зической нагрузки. Не обходите стороной и проблему липшего веса, метеозависимости, закаливания. Без утайки рассказывайте о побочном действии антигипертензивных средств. Хорошо понимаю, что выступать в роли Учителя сложно, но «не боги горшки обжигают».
