Седьмой месяц занятий по методике

Утро

1. Проветривание помещения и измерение артериального давления. Подсчет пульса.

2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Вьшолнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег по помещению.

5. Упражнения психофизической разгрузки.

6. Контроль пульса, артериального давления.

7. Теплый душ.

Вечер

1. Вы уже проходите с ускорением 200 метров. На самочувствие не жалуетесь.

2. После часа ходьбы нужен сеанс релаксации.

«Изюминка» методики - пока не для вас. Но это не значит что вам не придется ее практиковать - всему свое время.

Как только нормализуется артериальное давление, сразу можно приобщаться и к ней.

РЕЗЮМЕ

Практиковать «изюминку» методики можно лишь опытным ученикам, у которых стабилизировалось артериальное давление.

Читайте также

Третий месяц занятий по методике Месника 1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение

Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение - ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Кажется, это тоже полезные занятия?Конечно, полезные. Но, учитывая то, что

Шестой месяц занятий по методике Вы прогрессируете относительно быстро - случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторедливости. Сейчас вы ходите ровно три недели по часу в день, не внося ничего нового.

Восьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений. Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на 700

Десятый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи

Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции - вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы - 7-10 дыхательных

Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение – ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Это ведь тоже полезные занятия!Конечно, полезные. Но, учитывая, что при

Шестой месяц занятий по методике Вы прогрессируете относительно быстро – случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторопливости. К этому моменту вы уже ровно три недели ходите по часу в день, не внося

Седьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения и измерение артериального давления. Подсчет пульса.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений.Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на

Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по

Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции – выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы –