Семь дней занятий по методике Месника

Семь дней занятий по методике Месника

Утром вместо зарядки, вечером - для снятия психоэмоционального возбуждения.

1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение АД.

2. Нужный массаж головы со стимулированием биологически активных точек.

3. Выполнение по 7 дыхательных упражнений в положении сидя, стоя, при легкой ходьбе.

4. Выполнение гимнастического комплекса.

5. Подсчет пульса, измерение артериального давления. Сравнивание показателей.

6. Теплый душ.

РЕЗЮМЕ

1. Снижение артериального давления после занятий - это естественная реакция организма на нагрузку.

2. Самомассаж головы прекрасно подготавливает организм к нагрузке. Движения пальцев рук должны быть нежными, деликатными. Самомассаж можно проводить несколько раз в день.

3. Массаж биологически активных точек снимает психоэмоциональное возбуждение.