Третий месяц занятий по методике Месника

Третий месяц занятий по методике Месника

1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.

2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.

3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

4. Выполнение гимнастического комплекса - уже вашего комплекса, с упражнениями, к которым вы привыкли.

5. Бег в течение 1 минуты.

6. Вьшолнение упражнений психофизической разгрузки.

7. Подсчет пульса, а также измерение артериального давление и сравнивание показателей с изначальными цифрами.

8. Теплый душ.

РЕЗЮМЕ

1. С диагнозом не должно быть никаких Проблем: пройдено качественное медицинское обследЬ-вание, проведены необходимые консультации. У вас - гипертоническая болезнь.

2. Приведенный гимнастический комплекс примерный. Упражнения можно заменять другими, оставляя основу: брюшное дыхание с «умственным представлением», теплый удлиненный выдох и поджатие живота. Обязателен самомассаж головы.