Третий месяц занятий по методике Месника

1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.

2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.

3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.

4. Выполнение гимнастического комплекса – уже вашего комплекса, с упражнениями, к которым вы привыкли.

5. Бег в течение 1 минуты.

6. Выполнение упражнений психофизической разгрузки.

7. Подсчет пульса, а также измерение артериального давления и сравнивание показателей с изначальными цифрами.

8. Теплый душ.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Первые три дня занятий по методике Месника Изучение брюшного дыхания сидя, стоя и при легкой ходьбе по комнате. Старайтесь во время теплого выдоха поджимать живот и не дышать, пока это комфортно. Пытайтесь «увидеть» внутренним зрением поток энергии.1. В положении сидя

Вторая неделя занятий по методике Месника 1. Подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса с акцентированием внимания на брюшном дыхании.Выдох обязательно

Четвертая неделя занятий по методике Месника Вы уже занимаетесь примерно месяц.У вас уже появились любимые упражнения - это приятно. Но в любом случае вы стали понимать, что обратной дороги нет и только психофизические способы коррекции нарушенного состояния наиболее

Третий месяц занятий по методике Месника 1. Вы занимаетесь два раза в день строго в одно и то же время.2. Проветривание помещения и измерение артериального давления, подсчет пульса.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение

Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение - ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Кажется, это тоже полезные занятия?Конечно, полезные. Но, учитывая то, что

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений. Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на 700

Десятый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи

Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции - вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы - 7-10 дыхательных

Семь дней занятий по методике Месника Утром вместо зарядки, вечером – для снятия психоэмоционального возбуждения.1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение АД.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение по 7 дыхательных

Четвертый месяц занятий по методике Месника В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение – ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Это ведь тоже полезные занятия!Конечно, полезные. Но, учитывая, что при

Девятый месяц занятий по методике Месника УтроКомплекс без изменений.Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на

Одиннадцатый месяц занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег по

Двенадцатый месяц занятий по методике Месника УтроПрежний комплекс.Вечер1. Контроль над пульсом, АД.2. В начале дистанции – выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение АД.3. Ускорение на 1 км.4. Перед завершением ходьбы –