Глава 7. С чего начать?

Глава 7. С чего начать?

Я уже умею измерять артериальное давление, считать пульс. Я даже кое-что знаю о некоторых видах тренировок. Вот только не могу определиться с характером занятий и приемом лекарств. Ведь прекращать их прием нельзя - возможны различные осложнения.

Верно, совершенно верно!

Назначенные лечащим врачом лекарства надо продолжать принимать. Об уменьшении дозировки или отмене придется думать вместе с врачом, а зачастую и самостоятельно - никто не желает липших проблем. И поэтому измерять АД, считать пульс придется гораздо чаще.

Придется даже завести дневник самоконтроля и в нем указывать разные показатели состояния здоровья. Их не так много.

С лекарствами действительно лучше не шутить. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому «отмены» - АД поднимается и зачастую до угрожающих цифр.

С чего начать?

Этот вопрос не дает покоя. Бег отпадает - нужна соответствующая подготовка. Ходьба? Это ближе к истине. Но все равно сложно: ведь мне не 20 лет. Да и скучное это дело - бессмысленно ходить, наматывая километры.

Гимнастика?

Какая? Попробовать психофизическую методику Месника и, если она не поможет, тогда испробовать что-то другое? А может, приобщиться к бодибилдингу - ведь о нем так интересно рассказывают с экрана телевизора. Даже говорят, что только эта распространенная система тренировки тела помогает избавиться от повышенного артериального давления…

Это самый ответственный момент, от которого будет зависеть вся ваша дальнейшая жизнь.

Гипертония и бодибилдинг

Бодибилдинг надо откинуть сразу - все изометрические упражнения, связанные с длительным статическим напряжением, ведут к повышению артериального давления. Гиревой спорт, штанга не подходят так же, как и бодибилдинг. Во времена моей молодости это называлось атлетической гимнастикой. Сейчас же чуть ли не все ударились в крепкие слова, находя в этом какой-то смысл. Впрочем, дело не в названии. Называйте эту систему тренировок другими словами, суть от этого не меняется - все равно надо поднимать тяжести и сильно напрягаться.

А главное - стремиться к лишней массе тела, надеясь изумить ею близких людей, и том числе любимую девушку, женщину_ Хотя им эта масса тела не нужна совершенно. Им нужны абсолютно другие ценности. А для изменившейся массы тела нужно очень крепкое, тренированное сердце. Наше сердце, к сожалению, остается на прежнем уровне: нетренированное, загнанное в тупик недостатком кислорода.

Лично я имел теплые отношения с пятеркой культуристов и у каждого, я подчеркиваю - у каждого! - было повышено артериальное давление.

Не так давно я смотрел по телевизору передачу, в студии которой присутствовала врач, дававшая консультации любителям бодибилдинга. И мне запомнился один момент, когда на вопрос молодого парня, что ему делать с повышенным артериальным давлением, доктор рекомендовала… заменить препарат другим.

Боже мой, какая может быть замена! Что это за оздоровление, когда надо пить лекарства? И что из этого молодого человека получится? Возможно, он и станет «сильным», обращающим на себя внимание красотой мышц, но только не здоровым. Учитывая, что потребность миокарда в кислороде под влиянием таких занятий возрастает довольно сильно, эта гипертензия будет закрепляться с каждой тренировкой.

Выход простой: срочно приобщаться к аэробным упражнениям. Физиологи говорят, чем выше уровень максимального потребления кислорода, тем больше функциональный резерв, который отделяет организм от минимума, необходимого для поддержания жизни (имеется в виду жизнь биологическая).

И поэтому физические упражнения должны иметь аэробную направленность. Необходимо давать равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, которые выполняют огромную работу по доставке кислорода тканям организма.

Так, например, в покое мы расходуем примерно 250 мл кислорода в 1 минуту, а при выполнении напряженной физической работы - до 3000 мл. Бегуны-стайеры - до 6000 мл в 1 минуту!

Величина максимального потребления кислорода имеет тенденцию к росту при занятиях циклическими упражнениями (бег, лыжи, велосипед), направленными на развитие общей выносливости.

Ациклические упражнения (к ним можно смело отнести бодибилдинг и гимнастику) на максимальное потребление кислорода не влияют.

И при занятиях бодибилдингом все равно произойдет конфликт между Природой и самим занимающимся. В любом случае, каждый из приверженцев бодибилдинга с течением времени станет сожалеть о своем хобби. А тот, кто ускоряет свои результаты при помощи лекарств, - вдвойне, Ведь молодость - штука временная, а главное, быстро проходящая.

А время, как известно, судья хоть и мудрый, но беспощадный…

Совсем недавно я имел разговор с одним доморощенным культуристом, который просто фанатично относится к своему увлечению. И на мой вопрос, какое у него артериальное давление, он сказал, что у них, спортсменов, артериальное давление всегда повышено и это - вариант нормы. Но что это за норма и кто ее установил, он так мне и не ответил.

Поэтому остаются только циклические тренировки: медленный бег, ходьба, плавание, велосипед. А также психофизическая методика коррекции артериального давления.

РЕЗЮМЕ

1. Резкий отказ от лекарств может привести к синдрому «отмены» - АД поднимается и зачастую до угрожающих цифр.

2. Все изометрические упражнения, которые связаны с длительным статическим напряжением, повышают артериальное давление.

3. Величина максимального потребления кислорода имеет тенденцию к росту при занятиях циклическими упражнениями (бег, лыжи, велосипед), направленными на развитие общей выносливости.