Читайте также
Первые три дня занятий по методике Месника
Изучение брюшного дыхания сидя, стоя и при легкой ходьбе по комнате. Старайтесь во время теплого выдоха поджимать живот и не дышать, пока это комфортно. Пытайтесь «увидеть» внутренним зрением поток энергии.1. В положении сидя
Семь дней занятий по методике Месника
Утром вместо зарядки, вечером - для снятия психоэмоционального возбуждения.1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение АД.2. Нужный массаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение по 7 дыхательных
Вторая неделя занятий по методике Месника
1. Подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса с акцентированием внимания на брюшном дыхании.Выдох обязательно
Четвертая неделя занятий по методике Месника
Вы уже занимаетесь примерно месяц.У вас уже появились любимые упражнения - это приятно. Но в любом случае вы стали понимать, что обратной дороги нет и только психофизические способы коррекции нарушенного состояния наиболее
Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника
Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30-40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения, измерение
Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что
Девятый месяц занятий по методике Месника
УтроКомплекс без изменений. Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции вьшолнение 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на 700
Первые три дня занятий по методике Месника
Изучение брюшного дыхания сидя, стоя и при легкой ходьбе по комнате. Старайтесь во время теплого выдоха поджимать живот и не дышать, пока это комфортно. Пытайтесь «увидеть» внутренним зрением поток энергии.1. В положении сидя
Семь дней занятий по методике Месника
Утром вместо зарядки, вечером – для снятия психоэмоционального возбуждения.1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение АД.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение по 7 дыхательных
Третья неделя занятий по методике Месника
1. Проветривание помещения.2. Подсчет пульса, измерение АД.3. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.4. Выполнение гимнастического комплекса упражнений.5. Выполнение одного из упражнений
Четвертая неделя занятий по методике Месника
Вы уже занимаетесь примерно месяц.У вас уже появились любимые упражнения – это приятно. Но в любом случае вы стали понимать, что обратной дороги нет и только психофизические способы коррекции нарушенного состояния
Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника
Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30–40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения,
Четвертый месяц занятий по методике Месника
В конце третьего месяца к индивидуальным занятиям присоединяется чисто аэробное упражнение – ходьба. Почему не бег, не езда на велосипеде, не плавание? Это ведь тоже полезные занятия!Конечно, полезные. Но, учитывая, что при
Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника
Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что
Девятый месяц занятий по методике Месника
УтроКомплекс без изменений.Вечер1. Измерение артериального давление, подсчет пульса.2. В начале дистанции выполнение 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.3. Ускорение на
Десятый месяц занятий по методике Месника
Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение