Читайте также
Пятое упражнение — поочередное сгибание ног
Исходное положение. Лежа, на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 10).Выполнение. 1. Медленно согнуть левую ногу в тазобедренном и коленном суставах. Выдох (рис. 11). 2. Медленно перейти в исходное положение. То же затем
Пятое упражнение — наклоны корпуса в стороны
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Вдох (рис. 33).Выполнение. 1. Наклонить корпус вправо. Выдох (рис. 34). 2. Выпрямить и наклонить корпус влево. Вдох и выдох (рис. 35).Указания. Упражнение делается в
Пятое упражнение — наклоны корпуса с поворотами
Исходное положение. Стоя. Ступни поставлены шире плеч. Руки в стороны. Корпус повернут влево. Вдох (рис. 62). Выполнение. 1. С поворотом корпуса вправо наклонить его к правой ноге и, опустив руки вниз, направить кисти к носку
Упражнение пятое. Птица Рух летит
Упражнение Птица Рух летит представляет собой просто гениальную комбинацию: оно способствует нормализации обмена веществ и является замечательным «лекарством» при заболеваниях суставов. И никакой химии! Спасают только движения. И еще:
§17. Пятое стандартное упражнение «солнечное сплетение»
В аутогенном состоянии нормализуется деятельность не только органов грудной полости, но и брюшной. Это сопровождается ощущением тепла в животе. Поэтому пассивная концентрация на реальном тепле в животе или,
Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.4. Пальцы ног подогните так, чтобы они
Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» (пятое правило здоровья)
Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник – диафрагма. Она проталкивает кровь гораздо сильнее, чем само сердце, и значит, способствует усилению кровотока и очищению внутренних органов.Это
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Пятое правило здоровья, как и два предыдущих, состоит в регулярном выполнении определенного упражнения. Здесь упражнение также задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь
Упражнение пятое
1) Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони.2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках.4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным.5) С
Движение пятое
Поворот туловища и вытягивание руки
1. Выполните поворот туловища влево.2. Вслед за поворотом туловища разверните левое предплечье вовнутрь и вытяните руку влево-вперед, ладонь направлена вниз. Разверните правое предплечье наружу и выполните движение
Движение пятое
Поворот туловища и вытягивание рук
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к
Движение пятое
Подъём колена и разведение рук
1. Центр тяжести полностью находится на левой ноге, согнутой слегка в колене. Правую ногу, сгибая в колене, поднимайте вверх, носок должен свободно свисать.2. Одновременно выполняйте разворот кистей рук и разведение их вправо и
Движение пятое
Подъём колена и кисти
1. Центр тяжести продолжайте перемещать вперед. Медленно сгибая правую ногу в колене, поднимите ее, свободно опустите переднюю часть стопы. Слегка согнутая в колене левая нога удерживает вес всего тела. Таким образом выполняется
Движение пятое
Подъём колена и кисти
Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.Перейти к описаниюТаково конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной
Движение пятое
Высокий шаг и задержка кистью
1. Выполните шаг вперед левой ногой и поставьте ее на пятку так, чтобы поперечное расстояние между пятками двух ног не превышало 10 см, центр тяжести на правой ноге.2. Одновременно выполните небольшой поворот туловища влево,
