Седьмое упражнение — прямые удары боксера
Седьмое упражнение — прямые удары боксера
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти сжаты в кулаки. Левая рука выпрямлена вперед. Правая рука согнута в локтевом суставе и отведена о сторону и назад. Корпус слегка повернут вправо и слегка наклонен вперед (рис. 68).
Выполнение. 1. Резко сменить положение рук, поворачивая корпус слегка влево, правым плечом вперед (рис. 69). 2. Быстро перейти в исходное положение (см. рис. 68).
Указания. Упражнение делается в среднем темпе. Движения делать энергично, как бы производя удары кулаками вперед. Дыхание не очень глубокое, равномерное. Повторить по 10 движений каждой рукой.
Облегченный вариант. Те же движения проделать в медленном темпе 6–8 раз.
Усиленный вариант. Делая движение правой рукой вперед, корпус слегка наклонить вперед и влево, немного сгибая колени. То же движение делается в другую сторону.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Почему волосы одних людей вьющиеся, а других — прямые?
Почему волосы одних людей вьющиеся, а других — прямые? Наши волосы могут быть от природы прямыми, курчавыми или промежуточного типа. Гены определяют не только цвет волос, но и то, какими они будут по форме. Члены небольших эндогамных сообществ (где браки происходят только
Почему некоторые волосы сами по себе превращаются из кудрявых в прямые или наоборот?
Почему некоторые волосы сами по себе превращаются из кудрявых в прямые или наоборот? Повлиять на это может все, что способно изменить структуру луковиц волос. Например, гормональные изменения в связи с пубертатным периодом, беременность, заболевания щитовидной железы, а
Седьмое открытие. «Планетарные эгрегоры»
Седьмое открытие. «Планетарные эгрегоры» Подробно связь с планетарными эгрегорами описана в тексте «Стажировка на Юпитере»* [2]. Здесь же для связности повествования стоит упомянуть, что в пренатальный период на материальный информационный носитель тела скачиваются
Седьмое упражнение — полуприседание
Седьмое упражнение — полуприседание Исходное положение. Стоя, лицом к спинке стула. Ступни на ширине плеч. Кисти обеих рук на спинке стула. Вдох (рис. 15).Выполнение. 1. Сгибая ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, слегка присесть, опираясь при этом
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Седьмое упражнение — «метание молота»
Седьмое упражнение — «метание молота» Исходное положение. Стоя. Ступни расставлены шире плеч. Руки над головой, пальцы сплетены. Голова поднята вверх. Корпус отклонен и повернут назад и вправо. Вдох (рис. 102).Выполнение. Присесть. Перенести центр тяжести на левую ногу.
Упражнение седьмое. Оживить сердце
Упражнение седьмое. Оживить сердце Это упражнение оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Во время и после упражнения приятное тепло расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу.Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг
Седьмое упражнение: «Небесное Око»
Седьмое упражнение: «Небесное Око» 1. Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.2. Представить себе, что вы стоите внутри потока солнечного света.3. Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и благодарности — те, что сами придут на язык.
Правило седьмое
Правило седьмое Вы должны признать существование причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, между диетой и похудением.Итак, в предыдущем правиле похудения мы пришли к важному выводу, что в основе диетической редукции веса лежит количественный
Правило двадцать седьмое
Правило двадцать седьмое Проблема первого шага. Вы должны сделать решительный шаг к новой жизни, к новому пищевому поведению, т. е. начать диетотерапию.Итак, у вас сильное желание нормализовать свой вес, и вы разработали для себя новую модель питания. Но для того чтобы
Правило тридцать седьмое
Правило тридцать седьмое Если вы обедаете в ресторане. Здесь вы придерживаетесь главного принципа диеты исключения: в первом блюде исключаете гущу, во втором – гарнир, а в третьем – сладкое. Чтобы устоять перед соблазном нарушить диету, обязательно закажите первое
Упражнение седьмое
Упражнение седьмое 1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию.2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно
Прямые удары руками
Прямые удары руками Прямой удар левой рукойПримите боевую стойку. Слегка перенесите вес тела на левую ногу (вперидистоящую ногу; если вы правша, то, соответственно, впереди расположена правая нога и удар вы должны наносить правой рукой), одновременно разворачивая корпус
Прямые удары ногами
Прямые удары ногами Прямой удар левой ногойПримите боевую стойку. Перенесите вес тела на сзадистоящую правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Левая стопа направлена подушечкой вниз. Выполните удар левой ногой вперед, выпрямляя ногу и целясь в
Упражнение седьмое: Гонки на выживание
Упражнение седьмое: Гонки на выживание Ничего нет трудного для человека, имеющего волю. Эразм РоттердамскийА вот это упражнение я крайне не рекомендую делать вообще в числе первых, и может быть, даже на первый год тренировок. По количеству разного рода жести и тяжелых
Движение седьмое Поворот туловища, перемещение рук
Движение седьмое Поворот туловища, перемещение рук Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к