Читайте также
Вращение и потягивание
Прием может выполняться с меньшим или большим усилием и
Первое упражнение. Массаж кистей рук
Переплетите плотно пальцы обеих рук так, чтобы ладони и пальцы были направлены к лицу. Медленно (с напряжением) тяните их в противоположные стороны, массируя таким образом пальцы, пока – рывком – кисти не освободятся
Первое (подготовительное) упражнение. Растяжение мышц ног
Поднимите левое колено, переплетите пальцы и используйте их для поддержки бугорка у основания большого пальца левой ноги (рис. 5).Отталкивайте ступню от ваших рук, выпрямите ногу, насколько это возможно.
Упражнение 11. Потягивание ушных мочек
Методика выполнения: сжать мочки ушей большими и указательными пальцами обеих рук (рис. 37), потягивать их книзу. Поскольку на мочках находятся все основные точки, проецирующиеся на глаза, то регулярное воздействие на них способствует
Потягивание
Потягиваться надо уметь. Основная задача — натянуть мышцы, активизировать кровоток, избавиться от застойных явлений. Глубоко вДохните и вместе со вдохом поднимите руки через стороны вверх.Ладони поднятых рук соедините и представьте, что за руки вас тянут
Первое упражнение — движение руками с потягиванием
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти к плечам. Локти опущены вниз. Плечи отведены назад. Корпус прогнут. Мышцы спины напряжены. Выдох (рис. 23).Выполнение. 1. Поднять руки вверх, кисти шире плеч. Ладони
Первое упражнение — потягивание с движениями рук
Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки за головой. Пальцы сплетены. Выдох (рис. 53).Выполнение. 1. Не разъединяя пальцев, медленно выпрямить руки вверх. Одновременно ладони повернуть вверх. Голову приподнять кверху.
Первое упражнение — потягивание с движениями рук
Исходное положение. Стон. Ступни вместе. Пальцы рук сплетены перед корпусом. Выдох (рис. 88).Выполнение. 1. Без разъединения пальцев поднять руки вверх. Голову поднять вверх. Потянуться. Вдох (рис. 89). 2. Перейти в исходное
Упражнение первое. Открыть плечи
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад. Тем самым предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает
§13. Первое стандартное упражнение «тяжесть»
Создатель аутогенной тренировки И.Г. Шульц предложил вызывать физиологические сдвиги путем пассивной концентрации на зачатках ощущений, сопровождающих эти сдвиги. Поскольку расслабление мышц сопровождается ощущением
Письмо первое
Любовь Ивановна У., 56 лет.
Здравствуйте, уважаемый Сергей Михайлович!
Обращаюсь к Вам с просьбой дать какие-либо рекомендации по лечению моего заболевания.
Я инвалид 2-й группы с 1990 г. Страдаю от сильного головокружения, сильной головной боли, слабости.
Первое кормление
Вы приняли решение как собираетесь кормить ребёнка, грудью или из бутылочки, и В первые дни пребывания в роддоме привыкаете к жестам, которые будут только ваши.Решение вами принято, вы будете кормить своим молоком. В последний месяц срока беременности вы
Первое упражнение: «Вращение энергии»
1. Нужно встать прямо по центру свободного пространства, достаточного, чтобы раскручиваться с вытянутыми в стороны руками и не задевать ни за какие предметы.2. Вытянуть руки в стороны параллельно полу. Глаза не закрывать.3. Медленно
Вращение и потягивание
Прием может выполняться с меньшим или большим усилием и
Упражнение первое
1) Стать прямо, держа руки по сторонам тела.2) Вдохнуть полное дыхание.3) Медленно поднимать руки, держа нх напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.4) Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой.5) Медленно опустить руки к
Упражнение первое: «Орел»
Воля может и должна быть предметом гордости гораздо больше, нежели талант. Если талант — это развитие природных склонностей, то твердая воля — это ежеминутно одерживаемая победа над инстинктами, над влечениями, которые воля обуздывает и
