Читайте также
Третье упражнение. Массаж пальцев ног
Теперь начинайте массировать пальцы на левой ноге, используя пальцы обеих рук. Массируйте подушечками пальцев, производя движения с некоторым давлением (не сильным). Затем массируйте каждый палец от основания до подушечки.
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Ранее уже указывалось, что нарушения в том или ином отделе позвоночника приводят к специфическим болезням. Эти нарушения могут возникать самопроизвольно в результате нормальной жизнедеятельности и носят названия
Третье упражнение — размахивание одной ногой
Исходное положение. Стоя левым боком к спинке стула. Тяжесть тела на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага и касается носком пола. Правая рука на поясе. Кисть левой руки на спинке стула (рис. 5).Выполнение. 1.
Пятое упражнение — поочередное сгибание ног
Исходное положение. Лежа, на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 10).Выполнение. 1. Медленно согнуть левую ногу в тазобедренном и коленном суставах. Выдох (рис. 11). 2. Медленно перейти в исходное положение. То же затем
Третье упражнение — взмахи прямой ногой
Исходное положение. Стоя на левой ноге. Правая нога отставлена назад на полшага, на носке. Руки в стороны. Ладони обращены вверх. Вдох (рис. 27).Выполнение. 1. Взмахом поднять прямую правую ногу вперед до уровня пояса. Руки вперед.
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног
Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Третье упражнение — напряженное сгибание рук в локтевых суставах
Исходное положение. Стоя. Ступив на ширине плеч. Руки поднять в стороны. Ладони обращены вверх. Кисти сжаты в кулаки, Вдох (рис. 57).Выполнение. 1. С напряжением и волевым сопротивлением согнуть руки в
Упражнение третье. Вращение плечами
Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза.Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря
§15. Третье стандартное упражнение «сердце»
Во время нахождения в аутогенном состоянии уменьшается частота сердечных сокращений. Этому соответствует ощущение спокойной, мерной пульсации в теле. Пассивная концентрация на этой пульсации во время аутогенной тренировки
Третье упражнение: «Связь тела и сознания»
1. Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. (Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние.) Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Третье правило системы Ниши представляет собой универсальное упражнение, помогающее восстановить здоровье и жизненные
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
Упражнение третье
1) Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой.2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.3) Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем делать такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать
Движение третье
Выполнение шага и сгибание локтя
1. Разверните туловище немного вправо.2. Сохраняйте первоначальную величину изгиба правого колена, центр тяжести по-прежнему остается на правой ноге. Вслед за поворотом туловища выполните шаг влево-вперед левой ногой,
Движение третье
Выполнение шага и сгибание локтя
Данное движение аналогично третьему движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение третье
Выполнение шага и сгибание локтя
Данное движение полностью аналогично третьему движению (1) части формы.Перейти к
