ВикиЧтение

ВикиЧтение

Ежедневная гимнастика для людей умственного труда
Н. В. Кораблев

3. СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

3. СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

В рекомендуемых комплексах упражнения подобраны по принципу постепенного возрастания физической нагрузки. В результате выполнения всего комплекса в упражнения вовлекается большинство органов и систем организма, мышцы туловища получают сравнительно большую нагрузку.

У большинства людей умственного труда мышцы туловища обычно плохо развиты, вследствие того, что в процессе умственного труда они не получают должной нагрузки и питания. Акцент на упражнениях, укрепляющих мышцы туловища, который делается в рекомендуемых комплексах, частично исправляет этот недостаток.

Заключительные упражнения в рекомендуемых комплексах содействуют выведению из организма избытка отработанных продуктов обмена веществ и этим успокаивают повышенные реакции организма.

Поэтому упражнения следует делать в той последовательности, в которой они указаны в комплексах.

Читайте также

1-й день занятий

1-й день занятий Методитка и техника меридианно-точечного массажа при патологии селезенки и поджелудочной железы. Показания к применению меридианно-точечного массажа. Рекомендации по применению массажа в течение суток, в течение года, с учетом эмоционального состояния

2-й день занятий

2-й день занятий Методика и техника меридианно-точечного массажа при заболеваниях мочевого пузыря. Показания к назначению данного вида массажа с учетом времени суток, года, эмоционального состояния больного. Применяя методику меридианно-точечного массажа, необходимо

3-й день занятий

3-й день занятий Методика и техника меридианно-точечного массажа при нарушениях и заболеваниях трех полостей тела (обогревателей). Показания. Стандартные (античные) точки. Применение в течение суток, года, учет эмоционального состояния массируемого. При состоянии ян и

1-й день занятий

1-й день занятий Краткая история массажа. Разновидности массажа. Гигиенические основы выполнения массажа. Оценка количества условных единиц. Показания и противопоказания к назначению и проведению массажа. Физиологическое действие массажа на человека. Приемы

2-й день занятий

2-й день занятий Выполнение приемов классического массажа на отдельных областях тела. Распределение времени воздействия при общем сеансе массажа. Массаж области спины, воротниковой, поясничной, области таза, нижних конечностей, верхних конечностей, грудной клетки

3-й день занятий

3-й день занятий Массаж области лица, головы и шеи. Поза массируемого. Рекомендации по выполнению отдельных приемов классического массажа на области лица. Основные наиболее удобные позы массируемого и массажиста во время выполнения сеанса классического

1-й день занятий

1-й день занятий Сегментарное строение тела человека. Основы сегментарного массажа. Составная часть классического массажа при сегментарном воздействии. Принципы диагностики. Техника и методика классического массажа на отдельных областях тела. Схема общего сеанса.

2-й день занятий

2-й день занятий Локальный точечный массаж, применяемый при сегментарном воздействии. Способы определения и нахождения БАТ. Техника и методика локального точечного массажа. Пассивные движения в отдельных суставных поверхностях верхних и нижних конечностей в комплексе

3-й день занятий

3-й день занятий Техника и методика сегментарного массажа при пояснично-крестцовом радикулите. Показания. Данные диагностики по выполнению рефлекторных изменений. План построения последовательности проведения сегментарного массажа. Дозировка. Смещение

1-й день занятий

1-й день занятий Техника и методика сегментарного массажа при заболевании желудка. Показания. Противопоказания. Данные диагностики рефлекторных изменений, имеющих место при патологии желудка. План построения и последовательность воздействия сегментарного массажа при

2-й день занятий

2-й день занятий Техника и методика сегментарного массажа при заболевании женских половых органов. Показания и противопоказания к назначению сегментарного массажа. Данные осмотра и диагностики состояния больной, наблюдаемые рефлекторные изменения в различных тканях.

3-й день занятий

3-й день занятий Техника и методика сегментарного массажа при заболевании легких и плевры. Показания. Противопоказания. Данные диагностики рефлекторных изменений, происходящих в различных тканях при заболеваниях легких и плевры. План и последовательность построения

1-й день занятий

1-й день занятий Древневосточная медицина. Понятие о монаде. Символы состояния иньи ян. Жизненная энергия чи, ци и другие определения. Здоровье – это стремление к равновесию жизненных сил внутри человеческого организма. Нарушение равновесия – причина болезни. Сам

2. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

2. РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ Чтобы получить благоприятные результаты от занятий гимнастикой, необходимо заниматься ею каждый день. Никакие причины, за исключением болезни, не должны нарушать регулярности занятий. Регулярность занятий полностью зависит от наличия воли у

Методика занятий

Методика занятий Позы чжуангун разделяются на основную, позу отдыха, высокую, среднюю и низкую. Степень высоты позы непосредственно связана с положением центра тяжести тела и уровнем нагрузки на него; чем выше поза, тем выше располагается центр тяжести и тем ниже

УСЛОВИЯ ЗАНЯТИЙ

УСЛОВИЯ ЗАНЯТИЙ Решив заняться звуко– или музыкотерапией, не откладывайте, а приступайте к занятиям немедленно. Тем более, что для этого не требуется много времени, места и материальных затрат. Нужно лишь приобрести необходимые аудиозаписи, которые по рекомендации