Читайте также
Лечение черной желтухи и сочетания обеих желтух
При селезеночной [черной желтухе] мы смотрим, имеется ли налицо значительное кровяное переполнение и пускаем кровь из левого басилика и затем – из спасительной вены, потом занимаемся селезенкой и устранением ее закупорок,
Пятое упражнение — поочередное сгибание ног
Исходное положение. Лежа, на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 10).Выполнение. 1. Медленно согнуть левую ногу в тазобедренном и коленном суставах. Выдох (рис. 11). 2. Медленно перейти в исходное положение. То же затем
Шестое упражнение — поочередное поднимание прямой ноги
Исходное положение. Лежа на кушетке, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 12).Выполнение. 1. Поднять прямую правую ногу до угла 45°. Выдох (рис. 13). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 12). 3–4. То же — левой
Седьмое упражнение — полуприседание
Исходное положение. Стоя, лицом к спинке стула. Ступни на ширине плеч. Кисти обеих рук на спинке стула. Вдох (рис. 15).Выполнение. 1. Сгибая ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, слегка присесть, опираясь при этом
Шестое упражнение — поднимание прямой ноги
Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 36).Выполнение. 1. Поднять правую прямую ногу вперед (под прямым углом к кушетке). Выдох (рис. 37). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 36). 3 в 4. То же
Третье упражнение — напряженное сгибание рук в локтевых суставах
Исходное положение. Стоя. Ступив на ширине плеч. Руки поднять в стороны. Ладони обращены вверх. Кисти сжаты в кулаки, Вдох (рис. 57).Выполнение. 1. С напряжением и волевым сопротивлением согнуть руки в
Седьмое упражнение — прямые удары боксера
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти сжаты в кулаки. Левая рука выпрямлена вперед. Правая рука согнута в локтевом суставе и отведена о сторону и назад. Корпус слегка повернут вправо и слегка наклонен вперед
Третье упражнение — сгибание рук в упоре
Исходное положение. Руки опираются на сиденье стула. Ноги отодвинуты назад от стула на один-полтора шага. Нога и корпус находятся на одной прямой линии. Вдох (рис. 92).Выполнение. 1. Согнуть руки в локтевых суставах. Голову повернуть
Седьмое упражнение — «метание молота»
Исходное положение. Стоя. Ступни расставлены шире плеч. Руки над головой, пальцы сплетены. Голова поднята вверх. Корпус отклонен и повернут назад и вправо. Вдох (рис. 102).Выполнение. Присесть. Перенести центр тяжести на левую ногу.
Упражнение седьмое. Оживить сердце
Это упражнение оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Во время и после упражнения приятное тепло расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу.Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг
Седьмое упражнение: «Небесное Око»
1. Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.2. Представить себе, что вы стоите внутри потока солнечного света.3. Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и благодарности — те, что сами придут на язык.
ДВИХАСТА БХУДЖАСАНА (положение обеих рук на плечах)
Сидя на полу ноги поместите на плечи согнув колени. Руки должны держать ноги в положении показанном на фото 109.
Эффекты и преимуществаЭкахаста-бхуджасана, так же как Двихаста-бхуджасана улучшает кровообращение в
Упражнение седьмое
1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию.2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно
Упражнение седьмое: Гонки на выживание
Ничего нет трудного для человека, имеющего волю.
Эразм РоттердамскийА вот это упражнение я крайне не рекомендую делать вообще в числе первых, и может быть, даже на первый год тренировок. По количеству разного рода жести и тяжелых
Поднимание ног
Это упражнение (Утхитта Бадасана) выполняется довольно просто, но, чтобы научиться делать это упражнение правильно, вам потребуется некоторое время.Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, поднимая правую ногу вверх до того момента,
Поднимание туловища
Эта поза иначе называется Ароханасана. Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту
