Читайте также
12. САМОМАССАЖ
Самомассаж является очень полезным гигиеническим средством, хорошо дополняющим действие гимнастики.Среди приемов самомассажа наиболее распространены: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и встряхивание.Этими приемами может овладеть
Самомассаж
Другое дело самомассаж. Это легкая щадящая процедура. Она не требует специальных знаний и особых условий. Самомассаж можно применять не только после любой нагрузки, как физической, так и умственной, но и практически в любом месте. Его можно использовать при
Самомассаж.
Самым доступным на сегодняшний день остается самомассаж. Общий самомассаж проводят перед тренировкой, с общеоздоровительными целями, с целью восстановления и реабилитации.Преимущество самомассажа по сравнению с другими видами состоит в простоте,
Самомассаж
Его достоинство в том, что он не требует много времени – достаточно массировать участки тела, пораженные целлюлитом, по 5—7 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, его можно выполнять самостоятельно, не обращаясь к специалисту. Таким
Самомассаж
Самомассаж является одновременно лечебной и расслабляющей процедурой — это прекрасная подготовка к лицевой лифтинг-гимнастике.Этот вид самомассажа рекомендуется проводить при помощи аромамасел, которые оказывают лифтинг-эффект — это обусловлено
Самомассаж
Если условия не позволяют это сделать, руки протирают спиртовым раствором. Для того чтобы они были мягкими, хорошо скользили по телу и не раздражали кожу, на них следует нанести детскую присыпку, тальк, рисовую пудру или специальные смазывающие вещества:
Самомассаж ног
Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц и повышению эластичности кожи.Кроме того, он является средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний, как тромбофлебит и варикозное расширение
Самомассаж
Конечно же, в SPA-салонах вам предложат массаж, который выполняет специалист. Но в домашних условиях его вполне может заменить самомассаж. Еще в Древней Греции и Древнем Риме его широко применяли атлеты и гладиаторы для восстановления физической формы, а
Самомассаж
Массировать надо по ходу за лимфатическими путями, постепенно продвигаясь к лимфатическим узлам, но сами лимфатические узлы трогать не следует. Необходимо соблюдать и определенную последовательность. К примеру, массаж руки следует делать от кисти до локтя к
Самомассаж
Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно
Самомассаж
Существует несколько мнений по поводу данной оздоровительной процедуры. Согласно первому, самомассаж включается в видовой ряд массажа, то есть его выделяют как подвид основной процедуры (массажа). Второе мнение абсолютно противоречит первому и заключается в
Самомассаж рук
Полезен при шейно-плечевом остеохондрозе, когда болит не только шея, но и руки.Его лучше делать сидя или стоя. Начинают с массажа плеча, с бицепса. Движения идут от локтевого сустава к подмышечной впадине. Сначала делают поглаживание, затем выжимание. Далее
Самомассаж
Самомассаж хорош тем, что проводить его можно практически в любых условиях. Однако не рекомендуется делать его при сильном утомлении, стоит ограничиться только самомассажем области живота или использовать специальные аппараты.Одно из важнейших условий
Самомассаж
Самомассаж – это очень важный прием в лечении и профилактике головной боли любого типа. Разновидностей самомассажа головы много, но во всех предусматривается осторожность и деликатность проведения процедуры, сочетание ее с релаксацией, а в идеале
Самомассаж
Задачи: способствовать уменьшению болевого синдрома, укрепить ослабленные мышцы руки, снять повышенный тонус и напряжение мышц шеи, стимулировать крово– и лимфообращение.Выбирая последовательность массажа частей тела, начинать следует с менее болезненной,
Самомассаж
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника следует массировать руки и грудную клетку. Техника массажа дана ранее при описании самомассажа шейного отдела позвоночника.Помните, что у мужчин на грудной клетке не массируется область сосков, у женщин –