Читайте также
ПЯТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ: УПРАЖНЕНИЕ "СМЫКАНИЕ СТОП И ЛАДОНЕЙ"
Это упражнение выполняется следующим образом (рис. 7).Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести
Пятое правило здоровья: упражнение «смыкание стоп и ладоней»
Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма.Количество движений диафрагмы в одну минуту составляет примерно одну четверть количества движений сердца. Но ее гемодинамический
Шестое упражнение — поочередное поднимание прямой ноги
Исходное положение. Лежа на кушетке, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 12).Выполнение. 1. Поднять прямую правую ногу до угла 45°. Выдох (рис. 13). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 12). 3–4. То же — левой
Пятое упражнение — наклоны корпуса в стороны
Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Вдох (рис. 33).Выполнение. 1. Наклонить корпус вправо. Выдох (рис. 34). 2. Выпрямить и наклонить корпус влево. Вдох и выдох (рис. 35).Указания. Упражнение делается в
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног
Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Третье упражнение — напряженное сгибание рук в локтевых суставах
Исходное положение. Стоя. Ступив на ширине плеч. Руки поднять в стороны. Ладони обращены вверх. Кисти сжаты в кулаки, Вдох (рис. 57).Выполнение. 1. С напряжением и волевым сопротивлением согнуть руки в
Пятое упражнение — наклоны корпуса с поворотами
Исходное положение. Стоя. Ступни поставлены шире плеч. Руки в стороны. Корпус повернут влево. Вдох (рис. 62). Выполнение. 1. С поворотом корпуса вправо наклонить его к правой ноге и, опустив руки вниз, направить кисти к носку
Третье упражнение — сгибание рук в упоре
Исходное положение. Руки опираются на сиденье стула. Ноги отодвинуты назад от стула на один-полтора шага. Нога и корпус находятся на одной прямой линии. Вдох (рис. 92).Выполнение. 1. Согнуть руки в локтевых суставах. Голову повернуть
Пятое упражнение — «движение дровосека»
Исходное положение. Стоя. Ступни расставлены шире плеч. Руки над головой, пальцы сплетены. Голова поднята вверх. Вдох (рис. 97).Выполнение. 1. Рывком наклонить корпус и голову вперед и вниз. Руки махом опустить вниз. Выдох (рис. 98). 2.
Упражнение пятое. Птица Рух летит
Упражнение Птица Рух летит представляет собой просто гениальную комбинацию: оно способствует нормализации обмена веществ и является замечательным «лекарством» при заболеваниях суставов. И никакой химии! Спасают только движения. И еще:
§17. Пятое стандартное упражнение «солнечное сплетение»
В аутогенном состоянии нормализуется деятельность не только органов грудной полости, но и брюшной. Это сопровождается ощущением тепла в животе. Поэтому пассивная концентрация на реальном тепле в животе или,
Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.4. Пальцы ног подогните так, чтобы они
Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» (пятое правило здоровья)
Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник – диафрагма. Она проталкивает кровь гораздо сильнее, чем само сердце, и значит, способствует усилению кровотока и очищению внутренних органов.Это
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
В человеческом организме постоянно работают противоборствующие, противоположные по своему действию силы. Так, при кровообращении артерии «высасывают» кровь, вены — «всасывают». Это кислоты и щелочи, которые
Упражнение пятое
1) Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони.2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках.4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным.5) С
