Десятое упражнение — дыхательное упражнение
Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед, выдох (рис. 21).
Выполнение. 1. Отвести локти, плечи, голову немного назад и прогнуть корпус. Вдох (рис. 22). 2. Перейти в исходное положение. Выдох (см. рис. 21).
Указания. Упражнение делается в медленном темпе, 6–8 раз. Все внимание обращено на глубокое полное дыхание.
3. Дыхательное упражнение 3 Исходное положение: ребенок лежит на боку. Ритмично надавливайте на грудную клетку, ее заднюю и боковую поверхности. Переверните ребенка на другой бок и все
2. Дыхательное упражнение Выполнение этого упражнения описано в комплексе 1, упражнение
2. Дыхательное упражнение Исходное положение: ребенок лежит на спине ногами к вам. Вложите в его ладони большие пальцы, остальными обхватите его кисти. Разведите руки малыша в стороны – вдох, после чего положите их на грудь – выдох.Упражнение выполняйте в медленном темпе
Второе упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Плечи и локти слегка выдвинуты вперед. Голова слегка наклонена вперед. Выдох (рис. 3).Выполнение. 1. Плавно выпрямить и развести руки и стороны.
Девятое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову
Десятое упражнение — ходьба Исходное положение. Стоя. Руки на поясе.Выполнение. Ходьба обыкновенная и на носках, сочетающаяся с глубоким дыханием (рис. 47 и 48).Указания. Ходьба в спокойном, естественном для упражняющегося, темпе. Длительность 40–60 секунд. Дыхание глубокое
Одиннадцатое упражнение — дыхательное упражнение с движениями рук Исходное положение. Стоя. Ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. Выдох (рис 49).Выполнение. 1. Поднять прямые руки вперед. Вдох (рис. 50). 2. Развести руки в стороны. Ладони повернуть вниз. Продолжение вдоха
Двенадцатое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки на поясе. Выдох (рис. 52).Выполнение. 1. Отвести немного локти, плечи и голову назад. Прогнуть корпус. Вдох. 2. Перейти в исходное положение. Выдох.Указания. Упражнение
Десятое упражнение — круговые движения ногами Начальное положение. Лежа на спине. Руками взяться за изголовье кушетки. Прямые ноги приподнять на 30 см от кушетки (рис. 76).Выполнение. Делать круговые движения ногами — носками «рисовать» по воздуху круги радиусом 40 см.
Тринадцатое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Руки в стороны. Вдох (рис. 82).Выполнение. 1. Опустить руки вниз. Голову несколько наклонить вперед. Выдох (рис. 83). 2. Возвратиться в исходное положение. Вдох (см.
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Стоя. Руки вдоль туловища. Выдох (рис. 84).Выполнение. 1. Понять руки вперед. Вдох (рис. 85). 2. Поднять руки вверх. Продолжение вдоха (рис. 86). 3. Развести руки в стороны. Выдох (рис 87). 4. Опустить руки вниз.
Десятое упражнение — круговые движения ногами Исходное положение. Лежа на спине. Руками взяться за изголовье кушетки. Прямые ноги приподнять на 30 см от кушетки (рис. 109).Выполнение. Делать круговые движения ногами — носками «рисовать» по воздуху круги радиусом 40 см
Четырнадцатое упражнение — дыхательное упражнение с «группировкой» Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).Выполнение. 1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в
Пятнадцатое упражнение — дыхательное упражнение Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Ненапряженные руки подняты в стороны. Вдох (рис. 129).Выполнение. 1. Небольшой наклон корпуса, вперед и скрестить расслабленные руки перед грудью. Выдох (рис. 130). 2. Плавно
Упражнение десятое. Круги неба-2 Благодаря этому упражнению вы наполните все свое тело свежей и теплой силой Ян.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль боков.Перенесите вес тела на правую ногу под углом в 45 градусов. При этом вы должны свободно