Движение пятое
Подъём колена и разведение рук
1. Центр тяжести полностью находится на левой ноге, согнутой слегка в колене. Правую ногу, сгибая в колене, поднимайте вверх, носок должен свободно свисать.
2. Одновременно выполняйте разворот кистей рук и разведение их вправо и влево. Ладони разворачивайте наружу.
3. Взгляд направлен вперед в направлении выполнения нажатия.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Подъем колена к груди Это простое упражнение помогает растягивать мышцы и ткани спины и бедер.1. Ляпе на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.2. Поднимите ноги вверх и на себя, насколько это возможно, а потом обхватите ее под коленом обеими руками.3. Медленно
Движение третье Дугообразный шаг и разведение рук 1. Продолжайте выполнять поворот туловища влево до направления на восток. Вслед за поворотом туловища поставьте левую ногу полностью на всю стопу, носок при этом направлен строго на восток. Медленно согните колено левой
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», меняются лишь стороны. Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади справа».Перейти к
Движение четвёртое Дугообразный шаг и разведение рук Данное движение полностью аналогично третьему движению формы «Поглаживание гривы дикой лошади слева». Таково конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади слева».Перейти к
Движение третье Промежуточный шаг и разведение рук 1. Разверните туловище слегка влево в восточном направлении.2. Одновременно продолжайте выполнять движение двумя руками, одной — вправо-вверх, другой — влево-вниз. Правую руку поднимайте в положение справа перед лбом,
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя 1. Туловище поверните слегка влево.2. Одновременно левую ногу, сгибая в колене, немного приподнимите в готовности переместить ее назад, носок при этом свободно свисает.3. Одновременно сгибая правую руку в локте, выполните
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение аналогично второму движению предыдущей (1) части формы, меняются лишь стороны.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к
Движение второе Подъём колена и сгибание локтя Данное движение полностью аналогично второму движению (1) части формы.Перейти к
Движение третье Выполнение шага и разведение рук Данное движение аналогично третьему движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Выполните незначительный поворот туловища влево.2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево вперед (на 30° к северу от восточного направления) Поставьте ногу на пятку, так чтобы поперечное расстояние между
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Опускайте правую ногу вперед (отклонение к югу от восточного направления — 30°) и поставьте на пятку, передняя часть стопы направлена вперед. Поперечное расстояние между пятками ног не превышает 10 см, центр тяжести
Движение третье Подъём колена и разведение рук 1. Перенесите полностью центр тяжести на правую ногу, слегка согните ногу в колене. Сгибая левую ногу в колене, поднимите ее вверх, носок свободно опустите.2. Одновременно, разворачивая кисти, выполните дугообразное
Движение пятое Подъём колена и кисти 1. Центр тяжести продолжайте перемещать вперед. Медленно сгибая правую ногу в колене, поднимите ее, свободно опустите переднюю часть стопы. Слегка согнутая в колене левая нога удерживает вес всего тела. Таким образом выполняется
Движение пятое Подъём колена и кисти Данное движение аналогично пятому движению предыдущей (16) формы, меняются лишь стороны.Перейти к описаниюТаково конечное положение в форме «Выпад вправо и стойка на одной
Движение второе Перешагивание и разведение рук 1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево-вперед, ногу поставьте на пятку. Поперечное расстояние между пятками ног не должно превышать 10 см, центр тяжести