Самомассаж.

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Самомассаж.

Самым доступным на сегодняшний день остается самомассаж. Общий самомассаж проводят перед тренировкой, с общеоздоровительными целями, с целью восстановления и реабилитации.

Преимущество самомассажа по сравнению с другими видами состоит в простоте, доступности его приемов, возможности изменять дозировку по времени и силе воздействия – в зависимости от цели.

Основные приемы предварительного самомассажа – это нажимание, разминание, поколачивание, которые возбуждающе действуют на организм. Поглаживание, потряхивание, растирание – это основные приемы восстановительного самомассажа.

Самомассаж противопоказан при кожных заболеваниях, при наличии новообразований, а также на участках кожи, на которых имеются лишаи, экзема или фурункулы, а также при воспалительных процессах, кровотечениях, тромбофлебитах.

Рекомендуется массировать отдельные участки тела обнаженными или одетыми в чистое белье, лучше в хлопчатобумажное. При проведении сеансов настоящий массаж не подразумевает никаких кремов или мазей, если только сам крем или мазь не обладает определенным действием. Но тем, кто не имеет опыта, можно использовать вазелин, тальк, детскую присыпку, массажный крем.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.