Самомассаж

Самомассаж

Существует несколько мнений по поводу данной оздоровительной процедуры. Согласно первому, самомассаж включается в видовой ряд массажа, то есть его выделяют как подвид основной процедуры (массажа). Второе мнение абсолютно противоречит первому и заключается в выделении самомассажа как отдельной оздоровительной процедуры.

Однако отсутствие единой точки зрения никак не влияет на целебные свойства самомассажа.

Чаще всего самомассаж носит профилактический характер, но это нисколько не умаляет возможностей данной процедуры. Благодаря правильно проведенному самомассажу спадает напряжение в мышцах, появляется больше энергии, выводится подкожный жир, уменьшаются отеки, усиливается циркуляция крови. Особого внимания заслуживает обезболивающий эффект самомассажа. При самостоятельном проведении процедуры вы с точностью определяете место боли или перенапряжения, поэтому уделяете максимум внимания именно этой зоне. В результате происходит колоссальное выделение эндорфинов — естественных, природных подавителей боли и болевые симптомы проходят быстрее.

Самомассаж требует соблюдения отдельных правил:

— не проводить процедуру более 20 мин;

— массировать необходимую зону обеими руками, можно поочередно;

— самомассаж рекомендовано сочетать с тепловыми и водными процедурами;

— самомассаж — дополнительная физическая нагрузка, поэтому выполняйте его с осторожностью, чтобы не получить переутомление, тем более при чистке организма — это снизит эффективность проводимых процедур;

— выполнять самомассаж лучше за час до еды или через несколько часов после, наиболее подходящее время суток — утро и вечер;

— при появлении болевых синдромов массаж необходимо прекратить;

— нив коем случае не массируйте области родимых пятен, родинки, воспаленные места и лимфоузлы;

— не рекомендуется проводить самомассаж на животе при ощутимом дискомфорте и грыже.

Противопоказания к проведению самомассажа — варикозное расширение вен, острые сердечно-сосудистые заболевания, тромбофлебит и хронические кожные аллергозы.

При голодании проводить самомассаж рекомендуется ежедневно, учитывая самочувствие. Вы можете повторять комплекс массажных упражнений каждый день либо подбирать необходимые, учитывая, какой из органов очищаете на данном этапе.

Я приведу техники самомассажа, которые задействуют все группы мышц, тем самым влияя на жизненно важные внутренние органы. Первая и наиболее древняя техника самомассажа — даосский.