Упражнение седьмое
1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию.
2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными вдыханиями все легкие.
3) Задержать воздух на нисколько секунд.
4) Выдохнуть воздух длинным дыханием, как бы вздохом.
5) Проделать очистительное дыхание.
Седьмое открытие. «Планетарные эгрегоры» Подробно связь с планетарными эгрегорами описана в тексте «Стажировка на Юпитере»* [2]. Здесь же для связности повествования стоит упомянуть, что в пренатальный период на материальный информационный носитель тела скачиваются
Позиция наблюдателя - базовое упражнение. Упражнение №11 1. Встать около стены и прислониться к ней спиной.2. Ноги должны быть соединены вместе, выпрямлены и отодвинуты слегка вперед на 15—20 см.3. Крестец, вся спина и желательно затылок должны плотно прилегать к стене.4.
Седьмое упражнение — полуприседание Исходное положение. Стоя, лицом к спинке стула. Ступни на ширине плеч. Кисти обеих рук на спинке стула. Вдох (рис. 15).Выполнение. 1. Сгибая ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, слегка присесть, опираясь при этом
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Седьмое упражнение — прямые удары боксера Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Кисти сжаты в кулаки. Левая рука выпрямлена вперед. Правая рука согнута в локтевом суставе и отведена о сторону и назад. Корпус слегка повернут вправо и слегка наклонен вперед
Седьмое упражнение — «метание молота» Исходное положение. Стоя. Ступни расставлены шире плеч. Руки над головой, пальцы сплетены. Голова поднята вверх. Корпус отклонен и повернут назад и вправо. Вдох (рис. 102).Выполнение. Присесть. Перенести центр тяжести на левую ногу.
Упражнение седьмое. Оживить сердце Это упражнение оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Во время и после упражнения приятное тепло расходится по всей грудной клетке и спине, «приливает» к лицу.Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг
Седьмое упражнение: «Небесное Око» 1. Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.2. Представить себе, что вы стоите внутри потока солнечного света.3. Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и благодарности — те, что сами придут на язык.
Правило седьмое Вы должны признать существование причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, между диетой и похудением.Итак, в предыдущем правиле похудения мы пришли к важному выводу, что в основе диетической редукции веса лежит количественный
Правило двадцать седьмое Проблема первого шага. Вы должны сделать решительный шаг к новой жизни, к новому пищевому поведению, т. е. начать диетотерапию.Итак, у вас сильное желание нормализовать свой вес, и вы разработали для себя новую модель питания. Но для того чтобы
Правило тридцать седьмое Если вы обедаете в ресторане. Здесь вы придерживаетесь главного принципа диеты исключения: в первом блюде исключаете гущу, во втором – гарнир, а в третьем – сладкое. Чтобы устоять перед соблазном нарушить диету, обязательно закажите первое
Третье упражнение здоровья: упражнение «Золотая рыбка» А вот это уже настоящее упражнение. По этому начнем с его описания, а потом разложим, как оно действует и на что влияет.Упражнение «Золотая рыбка» выполняется следующим образом.Исходное положение: лечь на спину лицом
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи) До школы дети активно используют периферийное зрение. Однако, став школьниками, они привыкают смотреть либо вперед — в сторону учителя и доски,
Упражнение седьмое: Гонки на выживание Ничего нет трудного для человека, имеющего волю. Эразм РоттердамскийА вот это упражнение я крайне не рекомендую делать вообще в числе первых, и может быть, даже на первый год тренировок. По количеству разного рода жести и тяжелых
Движение седьмое Поворот туловища, отведение руки 1. Поворачивайте туловище до направления вперед.2. Одновременно согните в локте правую руку и, перемещая перед лицом вперед, верните обратно к внутренней стороне левого запястья (расстояние между руками — 5 см), ладонь
Движение седьмое Поворот туловища, перемещение рук Данное движение аналогично седьмому движению предыдущей формы, меняются только стороны.Перейти к