Почему я медитирую

Вы когда-нибудь медитировали? Разнообразие существующих практик медитации поражает. Есть медитация с инструктором, дзен-буддийская медитация, медитация осознанности, индуистская и бесчисленное множество других, каждая со своим индивидуальным стилем и преимуществами. Если вы в этом деле новичок, важно подобрать «ваш» стиль – тот, который позволит практиковать медитацию регулярно. Такая долгосрочная практика дает невероятные преимущества. Я перепробовала самые разные стили медитации, прежде чем нашла тот, что подходит мне.

У всех практик есть свои особенности. Одни «работают» с дыханием – для этого надо сесть в удобную позу, которую можно сохранять в течение всего сеанса. Другие предполагают отключение внутреннего диалога и отстраненное наблюдение за сознанием. Третьи предлагают сосредоточиться на конкретной мысли или мантре.

Я давно хотела заняться медитацией, но думала, что никогда не смогу полностью отключить посторонние мысли. Поэтому, когда меня спрашивали, медитируя ли я, приходилось сочинять на ходу: «Я бы рада… пыталась и не раз, но у меня ничего не получилось».

И вот однажды моя подруга познакомила меня с медитацией совсем другого рода, так называемой трансцендентальной медитацией, или ТМ. Для меня это оказалось то, что надо. ТМ дает возможность мыслить творчески и легко выполнима. Это не только самая легкая из всех техник медитации, с которыми я сталкивалась, но и вообще самое простое из всего, что мне доводилось осваивать.

Я стараюсь медитировать по двадцать минут в день, но, когда у меня нет свободных двадцати минут, стараюсь втискивать это занятия в любое «окошко». В наиболее напряженные дни я, бывает, медитирую в течение пяти минут на заднем сиденье такси.

Согласно традициям ТМ, каждый практикующий получает собственную специальную мантру. Мантру вам дает ваш инструктор, и она предназначена только для вас, ее нельзя делить с кем бы то ни было, даже с мужьями, сестрами или лучшими подругами. В этом что-то есть – своя собственная тайна, пусть и вполне невинная.

Я приступаю к медитации, сосредоточившись на ритме дыхания, и начинаю произносить мантру, которая будет приходить и уходить из моих мыслей на протяжении всего сеанса. Потом в сознание врываются будничные мысли, надежды, планы и стрессы из прошлого, настоящего и будущего. Но я не обязана их прогонять. Нет, мысли соединяются с мантрой и кружат в изящном танце, пока не устанут и не осядут в самом спокойном уголке моего сознания. И тогда воцаряются тишина и неподвижность. Я оказываюсь между сном и бодрствованием, мое тело замирает. Приходит ощущение, будто я нашла путь в глубину самой себя: именно в этот миг я осознаю, что нахожусь в процессе внутреннего исцеления.

Медитация возвращает меня к себе самой. Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков. Вот что дает медитация: собирает меня в единое целое.

Когда я научилась медитировать, меня это занятие затянуло целиком. Какое-то время я полностью посвятила себя новому хобби – медитировала каждый день утром и вечером. Произошло чудо. Все в моей жизни изменилось к лучшему – благодаря обретенному спокойствию, ясности ума и сосредоточенности. Но спустя примерно год я поймала себя на том, что начинаю пропускать ежедневные занятия, медитируя только в те дни, когда без этого не обойтись. Как в тот жаркий день, когда я забыла текст на съемках в лос-анджелесском зоопарке – тогда медитация вернула меня в рабочую колею. Именно тогда я и осознала: надо же, я владею таким потрясающим инструментом – и пользуюсь им только от случая к случаю!

Точно так же, как одна-две тренировки не подарят вам идеальную фигуру, эпизодическая медитация не позволит вам в полной мере оценить ее возможности. Поэтому я решила медитировать как минимум раз в день. И с тех пор все в моей жизни изменилось к лучшему.

Медитация возвращает меня к себе самой. Я прямо чувствую, как кусочки меня, разорванные и раскиданные стрессорами, соединяются и склеиваются. Я будто смотрю в обратной перемотке видео, как разбитая хрустальная ваза постепенно складывается из рассеянных вокруг осколков.

На третьем десятке, когда я узнала, сколь велико влияние питания и фитнеса на мое тело, и научилась пользоваться этими инструментами, моя жизнь круто изменилась. Около сорока, когда к здоровому питанию и спортивным занятиям добавилась практика медитации, это стало лучшим подарком, который я когда-либо себе сделала. Этот инструмент у меня уже никто не отнимет. Он всегда со мной, и я могу им пользоваться в любое время в любом месте. Медитация дарит мне новый уровень равновесия. Она позволяет мне найти место, где спокойно и безопасно. Это место внутри меня.