Отдых как восстановление, подзарядка и обновление

Часы бодрствования требуют от нас столько энергии и напряжения, что сон иной раз отходит на второй план. Порой мы вообще от него отказываемся, когда не успеваем выполнить то, что нам кажется более важным: вечерние занятия и утренние обязанности, посиделки допоздна с друзьями или любимыми, укачивание младенца, орущего ночь напролет. В рабочие дни, когда график забит под завязку, хоть разорвись, именно сном мы жертвуем в первую очередь.

А между тем во сне – или в попытках заснуть – мы проводим немалую часть жизни, и качество сна определяет наше настроение и остроту ума не только поутру, но и в последующие годы. Потому что сон – не просто побочный продукт бодрствования. Это совершенно иной способ существования, который исцеляет тело и разум.

Если дать организму достаточно времени для восстановления после долгого дня, он успеет выполнить важнейшую работу – обновить клетки и удалить отходы, образовавшиеся в процессе метаболизма. Но достаточно – это сколько? Обследование более миллиона американцев показало: оптимальное количество часов – магическая семерка. Ночной сон продолжительностью менее пяти или более девяти часов может вызвать проблемы со здоровьем. Хотите блистать умом и очарованием – и завтра, и в дальнейшем? Дарите себе семь часов сна каждую ночь.