Стресс, иммунитет и стареющая микрофлора

Микрофлора включается в работу с момента вашего рождения и последовательно изменяется в дальнейшем. Вашими первыми микробными помощниками были лактобактерии: вы познакомились с ними, проходя через родовые пути, и в буквальном смысле всосали их с молоком матери – ведь именно они помогали вам переваривать грудное молоко. В течение следующих двух лет жизни ваша младенческая микрофлора разрасталась – вы получали бактерии от всех, кто держал вас на руках и целовал, из пищи, которую вы ели, от собак, кошек и детей, с которыми вы играли. Стабильная микрофлора формируется в первые три года. У взрослого человека она насчитывает около 100 триллионов бактериальных клеток примерно тысячи видов. У членов одной семьи больше общих видов микробов, чем у людей, не связанных родственными узами, но место, где вы живете, и те, кто живет рядом с вами, влияют на видовой состав микрофлоры больше, чем ваши гены.

Микрофлора является динамичным и отзывчивым сообществом – она откликается на все, что вас окружает и что вы несете в рот, – и на протяжении жизни эволюционирует в соответствии с вашим образом жизни. По мере того как вы становитесь старше, здоровье и разнообразие микрофлоры снижается. С возрастом у кого-то меняются вкусовые пристрастия, у кого-то возникают трудности с пережевыванием пищи, проблемы с пищеварением или движением: все это так или иначе сказывается на здоровье ваших микробов. Пожилые люди чаще и в больших количествах принимают лекарственные препараты, что тоже существенно влияет на количество и видовой состав вашей микрофлоры. Обитатели домов престарелых, как правило, получают меньше фруктов и овощей и потребляют меньше клетчатки: такие изменения диеты тоже снижают разнообразие микрофлоры кишечника. Все это чревато вторжением в организм патогенных и прочих опасных бактерий, которые сдвигают баланс бактериальной популяции. Иммунный ответ кишечника не заставляет себя ждать – несильный, но продолжительный. Иными словами, возникает хроническое воспаление – все тот же инфла-мейджинг. Возрастное истощение микрофлоры напрямую коррелирует с ухудшением здоровья и общим одряхлением у престарелых: чем она беднее, тем хуже общее состояние здоровья.

Микрофлора взрослого человека насчитывает около 100 триллионов бактериальных клеток примерно тысячи видов.

Как на собственные клетки организма, на микрофлору пагубно влияют стресс и воспаление, снижая ее количество и разнообразие. Утрата микробов наносит ущерб всей вашей иммунной системе, запускает новые воспалительные процессы – короче, невеселая карусель, на которую лучше не садиться. Но есть и хорошая новость: вы можете сберечь свою микрофлору с помощью разнообразного и полноценного питания с высоким содержанием клетчатки.

Здоровые микробы – здоровое тело. И, как выясняется, здоровый дух.