Жизнь есть сон

Да, запарки на работе случаются. И путешествия. И подъемы ни свет ни заря, и посиделки за полночь. Но хотя большинство из нас не имеет возможности поспать или хоть подремать всякий раз, когда накатит усталость, мы все можем постараться сделать отдых таким же приоритетом, как движение и правильное питание.

СОН ДЛЯ ПАМЯТИ

Сон способствует развитию долговременной памяти. Именно во сне информация закладывается на длительное хранение. Когда мы спим, мозг объединяет свежие воспоминания с прежними, перегружая недавние впечатления из временного хранилища данных в постоянное. Плохой сон нарушает этот процесс. Мы с вами уже знаем, что с возрастом происходит потеря клеток мозга и возникают проблемы со сном и памятью. Оказывается, первое и второе взаимосвязано. Пожилые люди, которые страдают бессонницей, плохо справляются с тестами на запоминание. И по мере того, как с возрастом атрофируется кора головного мозга, ухудшается и качество сна, и память. «Исследование медсестер», проведенное учеными Гарварда, показало, что у женщин в возрасте старше семидесяти недостаточный или избыточный сон коррелирует с более ранним снижением когнитивных способностей.

СОН ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ

Когда мы плохо спим, то снов не видим. А ведь они позволяют нам отвлечься от переживаний прожитого дня, разобраться с обидами и проблемами. Без фазы быстрого сна нераспутанный клубок сложных эмоций последует за нами в новый день. Именно сны помогают сохранить эмоциональное равновесие.

СОН ДЛЯ КРАСОТЫ

Темные круги под глазами, припухшее лицо, покрасневшие веки… ночное бдение уж точно не поможет вам выглядеть свежей на следующее утро. Мы все это знаем. Но знаете ли вы, что дефицит сна может усугубить некоторые кожные заболевания, такие как экзема или розацеа?

А то, что ваша кожа использует ночной сон, чтобы залечить травмы и восстановиться? Порезы и синяки быстрее заживают, когда мы спим. Чтобы самочувствие и внешний вид были на высоте, подарите себе полноценный отдых.