Поддержать свою личность – значит защитить свое здоровье

Выживание организма напрямую связано с его способностью справляться со стрессом на клеточном уровне. Уровень адаптивности и устойчивости свидетельствует о количестве пережитых стрессов – детских и взрослых. Когда взрослые стрессы неизбежны – скажем, хронический стресс при длительном уходе за больным, – наши клетки и иммунная система первыми принимают удар. Чем качественней мы будем питаться, двигаться и отдыхать, чем больше методик обуздания стресса освоим, тем сильнее станет наше тело. И тем крепче будет иммунная система: она продолжит реагировать на болезнь или травмы целительными вспышками вместо разрушительного для организма вялотекущего хронического воспаления.

Медитация и другие методики снижения стресса не только полезны для здоровья: они делают жизнь намного приятнее. Расслабившись, ощутив себя «здесь и сейчас», вы не только сможете проявить чуть больше терпения на работе, в семье, в отношениях с подругами. Снижение стресса защищает ваши клетки. Восстанавливает запасы энергии. Заряжает мозг, так что вы можете сосредоточиться на главном и не распыляться на мелочи.

Умение абстрагироваться от стресса позволяет вам чувствовать себя моложе, быть добрее и спокойнее, даже когда машина впереди вас еле тащится, даже когда работа идет наперекосяк, даже когда в волосах пробилась еще одна серебристая прядка.