Для увеличения подкожно-жировой массы

Не готовьте на вечер тяжелые, слишком жирные или жареные блюда. Лучше при приготовлении ужина использовать тушение, запекание или отваривание. Не забывайте вечером добавлять к белковым блюдам крахмальный гарнир: картофель, макароны, рис или другие крупы. Помните о том, что ужин должен быть не позднее чем за 2,5–3 часа до сна, иначе вы будете плохо и беспокойно спать, да и пищеварительная система еще долго будет продолжать свою работу.