Первый этап – почувствуйте свое дыхание

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка и постарайтесь почувствовать естественный ритм своего дыхания. Расслабьтесь – так вы почувствуете, что живот при вдохе поднимается и выдохе опускается.

Рис. 100. Техника глубокого дыхания. Исходное положение