Упражнение 2. Растягивание тазовой области

Исходное положение: сидя на сведенных пятках, колени разведены, руки отведены назад с опорой ладонями внутрь (рис. 60).

Рис. 60. Растягивание тазовой области

1. Поднимите таз вверх и тянетесь тазом и бедрами вверх.

2. Продолжаете тянуться вверх несколько раз.

3. Затем медленно возвращаетесь в исходное положение.

Примечание: не задерживайте дыхание во время этого упражнения. Соблюдайте при этом важное правило безопасности – не запрокидывайте назад голову. Ваш взгляд должен быть направлен вверх, а подбородок стремиться к шее.