Упражнение 3. Растягивание мышц поясничного отдела спины

Исходное положение: сидя на полу со скрещенными ногами, руки вдоль туловища мягко опираются на пол (рис. 61).

Рис. 61. Растягивание мышц поясничного отдела

Делайте мягкие покачивающие движения вперед и назад, прогибая поясницу.

Примечание: во время этого упражнения вы словно покачиваете внутри себя будущего малыша и одновременно повышаете гибкость поясничного отдела позвоночника.