Упражнение 4. Расслабление шеи

Исходное положение: сядьте на краю подушки, скрестив ноги. Под каждое колено положите по валику или подушке. Расслабьтесь, дышите глубоко.

1. Расслабьте тазовую область, руки и плечи. Спину держите прямо.

2. Выполните несколько мягких вращательных движений головой поочередно в правую и левую сторону.

Повторить 3–4 раза.

Примечание. Делайте это упражнение медленно, без рывков, расслабляя поясницу на выдохе.