Упражнение 2. Разминание тазовой области

1. Положив руки на талию, делайте круговые вращения тазом сначала в одну сторону, затем в другую.

Повторите 5–7 раз.

2. Перемещайте тяжесть тела сначала на одну сторону таза, затем на другую (рис. 51).

3. Слегка присев, делайте движения тазом вперед и назад (рис. 52).

Рис. 51. Перемещайте тяжесть тела в разные стороны

Рис. 52. Присядьте и подвигайте тазом вперед и назад