3. Упражнение «Кошечка»

Упражнение снимает напряжение с мышц поясницы. Очень эффективное упражнение в течение всей беременности, особенно во второй ее половине, когда тяжесть живота вызывает утомление и болевые ощущения в спине.

Исходное положение: стоя на коленях с опорой на предплечья.

1. Плавно покачайте бедрами из стороны в сторону.

2. Добавьте еще одно движение: начните вращать бедрами или одновременно качаться вперед-назад.

Примечание. Упражнение помогает ребенку занять правильное положение, наиболее благоприятное для родов. Особенно полезно это упражнение в последний триместр беременности.