Упражнение 8. Расслабление нижней части тазового пояса

Упражнение расслабляет мышцы нижней части тазового пояса и задней стороны ног.

Исходное положение: встаньте, расставив ноги приблизительно на ширине плеч, ступни держите параллельно, руки сцепите за спиной (рис. 66).

Рис. 66. Упражнение на расслабление нижней части тазовой области

1. Не отрывая пяток от пола, медленно наклонитесь вперед, начиная от бедра, удерживая торс вытянутым, а шею расслабленной. Дышите глубоко.

2. Удерживайте позу несколько циклов дыхания, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить 5–8 раз.

Примечание. Избегайте наклонов вперед, если они вызывают у вас головокружение.