Упражнение 5. Плоский живот

С помощью этого упражнения мышцы вашего живота быстрее придут в норму.

Исходное положение: сядьте на пол, отклоните корпус немного назад, стопы держите вместе. Руки соедините перед грудью.

1. Приподнимите ноги, удерживая локти параллельно полу.

2. Опустите ноги на пол.

Примечание. Выполняйте упражнение в среднем темпе, не слишком медленно; старайтесь держать ровно спину и плечи. Повторить 20–30 раз.

а)

б)

Рис. 89. Плоский живот